Pot să fac training în fiecare zi?

Cele mai multe programe de antrenament de circuit îmbină exercițiile de antrenament de greutate pentru întregul tău corp cu un exercițiu cardiovascular de corp în întregime, deplasându-te rapid dintr-un exercițiu la altul, cu o odihnă minimă între ele. Din acest motiv, nu este o idee bună să faci antrenament în fiecare zi. Muschii dvs. au nevoie de cel puțin 48 de ore pentru a recupera între antrenamente - uneori mai mult, dacă sunteți încă foarte grea odată ce scade 48 de ore.

Circuite clase (Imagine: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)

O excepție teoretică

Nu e nimic în neregulă cu a face cardio în zilele din spate - atâta timp cât vă dați zile ocazionale de odihnă, puteți menține o formă bună și nu vă simțiți nici un fel de efecte dăunătoare cum ar fi dureri articulare sau durere de durată. Deci, teoretic, ai putea să faci clase de circuit și în zilele din spate, dacă ai limita domeniul de aplicare al elementelor de antrenament de forță - să zici, antrenamentele de antrenament într-o zi și antrenamentele inferioare în corpul următor.

În termeni practice

Dar, în termeni practici, lucrul tuturor grupurilor dvs. musculare majore într-o singură sesiune este inerent în conceptul de circuit de antrenament. Deci, dacă nu vă aflați într-un program foarte specializat, cel mai bine este să renunțați la luarea a cel puțin 48 de ore de odihnă - sau cu alte cuvinte, sărind peste o zi - între sesiunile de antrenament de circuit.