Poate exercițiu face o durere de cap Du-te departe?

Durerile de cap pot fi dureroase, experiențe pulsante care deraiează lista de sarcini și te fac să te simți iritabil. Oamenii care doresc să se concentreze asupra sănătății ar putea întreba dacă lucrează cu o durere de cap poate aborda în mod eficient durerile de cap ca o alternativă la apariția unor medicamente pentru durere.

Lucrul cu o durere de cap poate pune un amortizor în ziua ta. (Imagine: piranka / E + / GettyImages)

În unele cazuri, exercițiile fizice vă pot ajuta să vă simțiți mai bine. Cu toate acestea, durerile de cap persistente ar putea indica faptul că se întâmplă ceva mai grav. Dacă exercițiul cauzează dureri de cap sau le face mai rău, opriți activitatea pentru a evalua mai bine situația.

Bacsis

Exercitarea poate agrava durerile de cap, dar ar putea ajuta la prevenirea acestora.

Uneori e mai rău

Exercitiile declanseaza dureri de cap printre 70% dintre americani care se confrunta de dureri de cap, potrivit Fitness Magazine. Durerile de cap apar atunci când vasele de sânge din jurul creierului devin inflamate, cauzând durere din cauza nervilor întinși. Deși merge la sala de gimnastică cu o durere de cap ar putea face unele dureri de cap să dispară, alții ar putea experimenta un disconfort mai mare din întreaga activitate fizică.

Citeste mai mult: Ce se întâmplă cu creierul atunci când aveți o durere de cap?

Adu-i pe Păstorii naturali

Exercitiile fizice pot scadea durerea in timpul unei dureri de cap, deoarece activitatea fizica poate elibera endorfinele organismului. Aceste analgezice naturale ajută la blocarea disconfortului cauzat de nervii întinși și inflamații.

Exercitarea poate stimula fluxul sanguin la nivelul creierului și reduce tensiunea musculară și oboseala - toate contribuie la reducerea inflamației vaselor sanguine. Dacă ridicați greutăți, Paul Christo M.D., care scrie pentru sănătatea bărbaților, sugerează că vărsați apă rece peste cap. Suna disconfort, dar poate ușura presiunea din cap prin constrictarea vaselor de sânge.

Știri și rapoarte mondiale din SUA au remarcat că un studiu publicat în jurnalul Neurologie sugerează că adolescenții cu dureri de cap cronice au trei factori în comun: excesul de greutate, fumatul și lipsa exercițiilor. Potrivit studiului, adolescentii care se incadreaza in toate cele trei categorii sunt de trei ori mai susceptibili de a prezenta dureri de cap in comparatie cu adolescentii care nu au aceste caracteristici.

Lucrul prin migrene

Nu există un număr mare de dovezi care să susțină ideea că exercițiile fizice pot face migrenele să dispară. O posibilitate este ca exercitiile de migrena contribuie la disconfort din cauza tensiunii arteriale crescute si a ratelor cardiace crescute.

În funcție de comportamentul individual și obiceiurile obișnuite de exercițiu, pacienții care suferă de migrene se pot simți mai bine după ce au lucrat, dar s-ar putea să simtă și disconfort exacerbat și o durere de cap mai rea după ce au lucrat.

Citeste mai mult: Cum să preveniți o migrenă indusă de exercițiu

Exerciții de dureri de cap din tensiune

Puteti ajuta exercitiul sa-si faca treaba consumand multa apa, deoarece deshidratarea poate contribui la dureri de cap, potrivit Fundatiei Americane de Migrena. Încercați să respirați într-o manieră uniformă și măsurată, deoarece respirația necorespunzătoare poate provoca și dureri de cap, în special pentru halterofilii care își țin respirația în timp ce se străduiesc să ridice obiecte. Evitați alcoolul și cofeina înainte sau în timpul exercițiilor fizice și aplicați comprese reci când este necesar pentru a calma disconfortul muscular, deoarece acest lucru poate duce și la dureri de cap.

Evitați supraîncălzirea prin exerciții în timpul orelor mai reci ale zilei. Relaxarea prin yoga vă poate ajuta, de asemenea, direcționând atenția către respirație profundă, relaxare și eliminarea stresului, potrivit revistei Yoga. Activitatea de respirație sau pranayama, așa cum se știe în sanscrită, este un sistem de 5000 de ani care calmează atât corpul cât și mintea. Dacă durerile de cap persistă, totuși, consultați un medic.