Poate exerciti zilele de perioada inferioara?

Dacă vă întrebați dacă exercițiul va reduce durata perioadei dvs., răspunsul scurt este da. Răspunsul lung, totuși, depinde de o serie de factori. Cât de frecvent lucrați, tipul de exercițiu pe care îl obțineți și cauza care stă la baza unei faze menstruale grele sau extinse joacă un rol în determinarea măsurii în care obiceiurile personale de fitness vă scurtează perioada.

Ciclul mediu menstrual

Toată lumea își cunoaște perioada în mod diferit, dar există unele medii prin care să măsoară a ta. Potrivit WomensHealth.gov, faza menstruala medie dureaza intre trei si cinci zile. În urma acestei faze, intrați în faza foliculară. Menstruația se va ușura în acest timp, deoarece mucoasa uterină se îngroațează și foliculii ovarieni se coagulează. În timp ce este posibil să prezentați un flux menstrual ușor în acest moment, ar trebui să se abată rapid. Menoragia, care este o condiție de sângerare anormal de grea, cu multe cauze posibile, poate prelungi durata perioadei.

Cum exercițiul vă afectează perioada

Exercitarea poate avea un impact semnificativ asupra ciclului menstrual. Prin menținerea în formă și menținerea unui exercițiu regulat de exerciții fizice, puteți scurta și ușura fluxul menstrual. De asemenea, exercițiile scad excesul de apă din corp, ceea ce reduce balonarea în timpul perioadei. De asemenea, antrenamentele regulate îmbunătățesc circulația și măresc fluxul de sânge, iar întinderea corespunzătoare slăbește mușchii din abdomenul inferior, din spate și din coapse. Eliberarea de endorfine ușurează, de asemenea, durerea pe care o puteți simți de la crampe.

Exercitarea în timpul perioadei

Există o dezbatere privind evitarea anumitor exerciții în timpul ciclului menstrual, iar dovezile clinice sunt rare pe ambele părți. Instructorul de yoga, John Friend, scrie că practicarea inversărilor în timpul menstruației poate avea efecte negative pe termen lung asupra fluxului pranic al organismului. Conform mărturiilor pe care le-a adunat de la practicienii feminini de yoga, doar câteva minute de inversare pot slăbi sau opri menstruația timp de mai multe luni. Potrivit lui Friend, inversii mai lungi au ca rezultat efecte mai lungi. Alte femei, cu toate acestea, nu raportează nici un efect advers al practicării yoghiei sau răsturnate în timpul perioadelor.

Cauze de îngrijorare

Pagina de web a MayoClinic.com despre Menoragia constată că o perioadă ocazională de greutăți nu este de ce să vă faceți griji, dar acele perioade anormale consistente pot fi motive de îngrijorare. Un flux anormal sau extins consecvent în timpul ciclului menstrual poate fi un efect secundar al unui dezechilibru hormonal sau al disfuncției ovariene. Prezența fibroamelor uterine sau a polipilor poate, de asemenea, să vă prelungească perioada, ca și o complicație în timpul sarcinii, tulburări tiroidiene, tulburări de coagulare a sângelui sau cancer. Deci, dacă aveți în mod constant faze menstruale care par mai mari decât media, ar trebui să solicitați sfatul medicului pentru a determina cauza.