Exercitiile pot reduce dimensiunea sânilor?

Ca femeie s-ar putea agoniza peste mărimea sânilor tăi. Unele femei ar putea dori ca sânii lor să fie mai mari, în timp ce alții suferă de dureri de spate și doresc cu disperare să-și diminueze mărimea bustului. Pe măsură ce participați la exercițiu, corpul dvs. arde calorii și construiește mușchi, ceea ce poate duce la schimbări fizice. Pentru a înțelege cum exercițiul va afecta dimensiunea sânului, trebuie să înțelegeți ce sunt făcuți de la sânii dvs. și cum exercițiul afectează întregul corp.

O femeie tânără se exersează pe o bicicletă staționară. (Imagine: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images)

Fapte

Indiferent de dimensiunea sânilor, toate femeile au aceeași anatomie de bază. Sânii sunt alcătuiți din țesut conjunctiv, vase de sânge, ganglioni limfatici, lobi, lobuli, canale de lapte și grăsimi. Țesutul de țesut sau țesutul adipos formează majoritatea sânilor și contează dimensiunea. Dimensiunea sânilor variază în funcție de genetică, sarcină și cantitatea de grăsime din corp. Atunci când corpul dvs. are o schimbare în procentajul de grăsime corporală, s-ar putea să vedeți mai întâi această schimbare în sânii dumneavoastră.

Forță de formare

Forța de antrenament este concepută pentru a vă condiționa mușchii. Puteți utiliza propriile greutăți, benzi de rezistență, greutăți libere sau mașini ponderate în timpul unui exercițiu. Forța de antrenare vă poate ajuta să construiți noi țesuturi musculare, precum și tonul muschilor actuali. Când vă concentrați asupra mușchilor pectorali ai pieptului, puteți modifica aspectul sânilor. Exerciții precum împingerea, presa pieptului și zbura pieptului sunt exerciții pectorale benefice. Dacă construiți noi țesuturi musculare în această zonă, vă puteți ridica și ferm sânii. Dacă aveți sânii mai mici, este posibil să aveți chiar o creștere a regiunii toracice.

Exercitii aerobice

Exercițiul aerobic îmbunătățește sănătatea cardiovasculară. Exerciții precum jogging, tenis, antrenor eliptic și înot sunt toate formele de exerciții aerobice. Când vă angajați în această formă de activitate, corpul dvs. construiește mușchii în timp ce ard calorii. Chiar dacă creșteți consumul de calorii pentru a vă menține greutatea, rata globală a grăsimii corporale scade. Deoarece sanii sunt în majoritate grași, este posibil ca acestea să devină mai mici pe măsura creșterii nivelului de activitate.

Dieta și exercițiul

Atunci când exercițiile zilnice de aerobic sunt folosite împreună cu o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii, creați un deficit de calorii, care are ca rezultat pierderea în greutate. Un deficit de 3500 de calorii pe săptămână duce la o pierdere de 1 lire. Deoarece corpul dvs. stochează energia ca grăsime, fiecare lira pierdută reduce grăsimea corporală globală. Astfel, în timp ce lucrați pentru a pierde în greutate, este normal să constatați că sânii sunt primul loc care arată în mod vizibil nivelul scăzut de grăsime corporală.