Caloriile arse jogging pentru o oră

Dacă sunteți în căutarea unui mod ieftin și eficient de a pierde în greutate, mențineți în formă și rămâneți sănătos prin exerciții fizice, jogging-ul este una dintre cele mai bune opțiuni disponibile.

O femeie jogging pe un trotuar oraș. (Imagine: Kane Skennar / Digital Vision / Getty Images)

Masa corpului

Când se calculează cantitatea de calorii pierdute pentru orice activitate, trebuie să țineți întotdeauna în considerare greutatea dumneavoastră. Dacă doi indivizi au aceeași greutate de pornire și unul este dat un sac de greutate de 20 de lire sterline și celălalt o pungă care deține greutăți în valoare de 100 de lire sterline, prima persoană va cheltui mult mai puțină energie.

calorii

Viteza cu care alergi este al doilea factor de luat în considerare la calculul numărului de calorii arse. Harvard Medical School afirmă că alergând la 5,2 mph sau 11,5 minute pe kilometru, cântărind 155 de kilograme, va arde 670 de calorii într-o oră.

consideraţii

Jogging-ul este o activitate de mare impact care poate provoca probleme persoanelor care au avut probleme comune în trecut. Întotdeauna faceți o rutină eficientă de întindere înainte și după jogging timp de o oră. Acest lucru va reduce semnificativ șansele de vătămare. Dacă ați avut anterior probleme cu dureri articulare, consultați-vă medicul înainte de a începe această activitate. Înotul vă poate potrivi mai bine datorită naturii sale cu impact redus.