Calorii arse de box

Dacă căutați o modalitate de a arde rapid calorii, întăriți-vă mușchii și ardeți puțin abur la sfârșitul zilei, boxul poate fi răspunsul. Acest antrenament te poate ajuta să construiești un corp ornamental și să-ți consolidezi practic toți mușchii, toate oferindu-ți abilități de autoapărare valoroase. Indiferent dacă vă antrenați cu o pungă grea sau sparring în ring, acest lucru poate arde sute de calorii.

Boxeri sparring în ring (Imagine: Piotr Sikora / iStock / Getty Images)

Punch Off the Pounds

O persoană de 155 de lire sterline care petrece o oră lovind sacul greu arde aproximativ 422 de calorii, potrivit Departamentului de Sănătate și Servicii Familiale din Wisconsin. Aceeași persoană arde aproximativ 633 de calorii pe 60 de minute de sparring în ring. Chiar dacă nu atingeți sacul greu sau sparringul, alte elemente ale antrenamentului de box - inclusiv coarda de sărituri, calisthenica în sus și boxul umbră - ridică ritmul cardiac și vă ajută să ardeți rapid calorii. Harvard Publications Health reports că boxul arde calorii la o rată ușor mai mică decât artele marțiale.