Calorii arse Awake Vs. Dormit
Cunoașterea numărului de calorii pe care le ardeți în timpul diferitelor activități și în timpul somnului este importantă dacă încercați să pierdeți sau să mențineți greutatea. Urmărirea caloriilor vă va permite să înțelegeți de ce eforturile anterioare nu au avut succes. De asemenea, este esențial să înțelegeți factorii care afectează numărul de calorii pe care le ardeți.
Definiția Calorie
Termenul "calorii" este frecvent utilizat pentru a urmări cantitatea de energie pe care o consumăm și o consumăm. Conform dicționarului Merriam-Webster, o cantitate calorică este "cantitatea de căldură necesară pentru creșterea temperaturii unui kilogram de apă, un grad Celsius".
Caloric arderea și odihna rate metabolice
Arderea calorică se face continuu de către corpul dvs., indiferent dacă dormiți sau că vă treziți. Numărul de calorii utilizate depinde de rata metabolică de repaus (RMR), care este determinată de mai mulți factori. Persoanele cu o masă corporală mai mare vor avea un RMR mai mare, deoarece greutatea în plus necesită mai multă energie pentru a se deplasa. Persoanele cu o compoziție musculară mai mare vor avea o RMR mai mare, deoarece mușchii ard mai multe calorii decât grăsimile. Persoanele în vârstă și femeile au, în general, un RMR inferior datorită masei musculare scăzute.
Calorii arse în timpul somnului
Trupul tău arde calorii tot timpul, chiar și în timpul somnului. În timpul somnului, o persoană de 125 de lire arde 38 de calorii pe oră, o persoană de 155 de lire arde 46 de calorii pe oră și o persoană de 185 de lire arde 56 de calorii pe oră. Chiar dacă vă aflați într-una din aceste categorii de greutate, caloriile pe care le ardeți nu pot fi exact aceleași, datorită factorilor menționați anterior care afectează RMR.
Calorii arse în timp ce trezesc
Mai multă energie este arsă în timp ce este trează decât în timpul somnului - chiar dacă efectuați o activitate sedentară. Activitățile mai viguroase determină arderea mai multor calorii. De exemplu, în timp ce rulează la 7,5 mile pe oră, o persoană de 125 de lire sterge 750 de calorii pe oră, o persoană de 155 de lire arde 930 de calorii pe oră și o persoană de 185 de lire arde 1,110 calorii pe oră. Din nou, caloriile pe care le veți arde efectuând aceste activități pot fi afectate de factorii care determină RMR.
