Beneficiile capului
Headstand este considerat rege al yoga poses datorita numeroaselor sale beneficii, care variaza de la functia creierului imbunatatit si starea de spirit la cresterea rezistentei corpului superior. Când se face în alinierea corectă, sunt implicați mulți mușchi, inclusiv cei ai brațelor, spatelui și miezului. Un cap de stâlp necesită o rezistență moderată a umărului și poate fi periculos dacă practicantul nu este gata să-și susțină greutatea proprie în orientare inversă.
Un bărbat se ocupă de un surfstand pe placa de surf. (Imagine: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)Tonurile corpului superior
Atunci cand un headstand este facut in mod corespunzator, corpul este sustinut in primul rand de muschii umerilor si a spatelui din spate, spune chiropracticianul Eden Goldman intr-un articol despre intrebarile contrare de yoga de la American Council on Exercise. Contracția trapezului și a mușchilor deltoid protejează capul și gâtul în această poziție. Când umerii sunt prea slabi, capul poate fi periculos deoarece comprimă vertebrele coloanei vertebrale cervicale, ceea ce poate provoca daune și dureri permanente.
Întărește nucleul
Pentru a ține un capăt drept, un practicant trebuie să angajeze mușchii abdominali - inclusiv oblique, rectus abdomini și abdominus transversal. Forma slabă - cu picioare îndoite sau șolduri flexate, de exemplu - ar putea indica slăbiciunea miezului. Un miez puternic poate poziționa șoldurile direct peste bărbie și poate extinde flexorurile șoldului astfel încât picioarele să fie verticale. Miezul este întărit în special dacă practicianul ridică sau coboară ambele picioare dintr-o dată pentru a intra și ieși din coloană.
Îmbunătățește digestia
Când corpul este invers, glanda pituitară, care joacă un rol în digestia sănătoasă, este stimulată. Glanda pituitară este o glandă endocrină în formă de mazăre în creier, responsabilă de metabolism, transformând alimentele în energie utilizabilă. De asemenea, reglementează producția de hormoni și procesul de reabsorbție a apei în rinichi. Headstands sunt recomandate pentru sindromul intestinului iritabil și alte afecțiuni digestive, deoarece reorientează colonul și intestinele, încurajând mișcarea intestinului.
Stimulează funcția creierului
O orientare cu capul în jos trimite sânge la cap, îmbunătățind funcția creierului. Potrivit editorilor de la Yoga Journal, unul dintre beneficiile unui headstand este că "calmează creierul". De asemenea, stimulează glanda pineală, care este localizată adânc în creier și este responsabilă de reglarea ciclurilor de somn-trezire și joacă un rol important în procesul de maturizare a organismului.
Hrănește fața
Mulți profesori de yoga vor să spună că un stand este echivalentul unui aspect facial deoarece stimulează fluxul de sânge către față. Creșterea circulației pe piele a obrajilor și a frunții înseamnă oxigenare și tinerețe susținute ale celulelor faciale. Practicanții ar trebui să aibă grijă să nu rămână într-o poziție îndelungată; unii oameni raportează un sentiment de "spargere" sau vasele de sânge sparte în față. Zece respirații, sau una până la trei minute, sunt suficiente pentru a beneficia de avantajele unui stand.
Rezolvă depresia
Potrivit unui articol din Yoga Journal intitulat Headstand Supported, postura ajuta la ameliorarea stresului si depresiei usoare. Deoarece știfturile stimulează glanda pituitară - care este responsabilă de eliberarea endorfinelor, hormonii "fericiți" ai organismului - pot fi prescrise pentru a atenua tristețea și letargia asociată cu depresia. Headstands reduc, de asemenea, producția de cortizol, hormonul de stres și crește fluxul de sânge către creier, stimulând producția de melatonină, dopamină și serotonină, toți hormonii care ajută la reglarea stării de spirit.
