Beneficiile exercițiilor de prindere pe mâini

Grip strength este o componentă importantă a atletismului, precum și cele mai multe sarcini de zi cu zi. Potrivit Forței Bizon, puterea de prindere poate fi împărțită în mai multe tipuri. Rezistența la strivire ar fi folosită pentru a stoarce sucul dintr-o lămâie. Puterea de strângere ar fi folosită pentru a purta o sculă din lemn cu o mână. Sprijinirea forței de prindere ar fi utilizată pentru sarcini de anduranță cum ar fi purtarea unei pungi. Puterea de prindere poate fi rezolvată prin stoarcerea bilelor de cauciuc sau a prășitoarelor cu arc și prin menținerea greutăților pentru intervale de timp.

Close-up de o femeie exercitarea cu greutăți de mână. (Imagine: Mediofotografie / Fotodisc / Fotodisc / Getty Images)

Creșterea muscularității antebrațului

Degetele sunt controlate de mușchii localizați în antebrațele voastre. Închiderea mâinii este controlată de flexorii antebrațului, în timp ce deschiderea mâinii este controlată de extensoarele antebrațului. Construirea rezistenței mâinii, de asemenea, construiește și îngroșă aceste mușchii, oferindu-vă antebrațele un aspect puternic și puternic.

Creșterea forței mâinii

Grip de formare întărește degetele, încheieturile și antebrațele. Îmbunătățirea forței de prindere produce rezultate mai rapide în sala de gimnastică pentru că vă puteți menține pe greutăți grele. În sporturi care necesită utilizarea unei rachete sau a unei lilieci, veți putea să-l învârtiți mai greu fără a-ți pierde aderența. Grip strength, în conformitate cu Consiliul American privind exercițiul, este deosebit de important pentru sport cum ar fi alpinism și gimnastică, care de multe ori vă solicită să vă sprijiniți propria greutate corporală cu prindere.

Rezistența mâinilor

Când măriți forța pe care o pot aplica mâinile, creșteți și rezistența în cazurile în care mâinile trebuie să aplice forță pe perioade mai îndelungate de timp. Dacă aveți nevoie să purtați pungi sau valize pentru perioade lungi de timp, nu va trebui să vă faceți griji că vă pierdeți aderența din cauza oboselii.

Îmbunătățirea dexterității

Unele exerciții de prindere pot fi folosite pentru a vă construi degetele în mod independent. Muzicienii precum vioara si chitaristii au nevoie de abilitatea de a aplica presiune cu fiecare deget. Muzicienii își vor construi adesea mâinile folosind unelte de prindere cu arc cu arcuri separate pentru fiecare deget. Îmbunătățirea dexterității ajută, de asemenea, la îmbunătățirea tipăririi.