Beneficiile cardio Kickboxing

Cardio kickboxing este un regim popular de fitness care înlocuiește adesea aerobic și exerciții de antrenament de interior. O formă de kickboxing numită Tae-Bo și alte forme de exerciții de inspirație pentru artele marțiale se numără printre cele mai populare clase de fitness din gimnastică din întreaga țară, potrivit Consiliului American pentru Educație. Cardio kickboxing este un antrenament total de corp cu o mulțime de beneficii.

Kickboxing-ul este un antrenament complet. (Imagine: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Reducerea greutății

Cardio kickboxing este un antrenament aerobic, care mărește ritmul cardiac și ajută la arderea grăsimilor și a caloriilor. În timpul unei antrenamente de o oră, vă puteți aștepta să ardeți 350 până la 450 de calorii, potrivit ACE.

Coordonare

Mișcările de lovire și de lovire ale exercițiului contribuie la îmbunătățirea echilibrului și a coordonării. Reflexele devin ascuțite din antrenament.

Construcția forței

Perforațiile făcute cu precizie și putere în kickboxing ajută la construirea musculaturii superioare și inferioare a corpului. Hamstrings devin mai puternice pe măsură ce stăpânești arta de a lovi cu piciorul corect. Muschii abdominali sunt întăriți din diferitele poziții necesare pentru a efectua multe dintre mișcări. Rezistența nucleului este îmbunătățită pe măsură ce echilibrați pentru a efectua rutinele.

Îmbunătățiri cardiovasculare

Cele mai multe clase de kickboxing cardio au ca rezultat participanții cu transpirație. Instructorii țin studenții să se deplaseze prin întregul antrenament. Ritmul cardiac și viteza de circulație a sângelui cresc, consolidând capacitatea cardiovasculară. Ritmul inimii dvs. rămâne înălțat în timp ce sari, țeseți și bobați prin lovituri și pumni.

Economii de timp

Deoarece kickboxingul cardio este un antrenament total, puteți economisi timp combinându-vă antrenamentele într-o singură rutină. Potrivit American Fitness Professionals și Associates, cardio kickboxing este o utilizare eficientă a timpului. Nu există niciun contact fizic în exercițiu, dar toate aspectele importante ale exercițiului sunt incluse în rutină. Senzatia cardiovasculara si respiratorie, flexibilitatea, rezistenta, rezistenta si compozitia corpului sunt acoperite cu un antrenament.

Auto-aparare

Kicking și punching sunt abilități de autoapărare valoroase care se dezvoltă atunci când învățați kickboxing. Antrenamentul încorporează multe componente tradiționale de arte marțiale care vă pot ajuta atunci când este necesar. Practicarea kickboxing-ului pe un obiect imobiliar ca o pungă de perforare vă poate ajuta să învățați cum să măsurați distanța mișcărilor. De asemenea, puteți dezvolta un sentiment al propriilor limite și puncte forte.

Reducerea stresului

Scoaterea frustrărilor pe o pungă de perforare este un mijloc eficace de ameliorare a stresului, potrivit American Fitness Professionals and Associates. Exercițiile de intensitate ridicată, cum ar fi kickboxing-ul cardio, înlocuiesc endorfinele pierdute atunci când corpul devine stresat.