Înapoi Cracking & Stretching
Când o articulație în coloana vertebrală se mișcă în timp ce vă întindeți sau în timpul manipulării spinării, este posibil să auziți un zgomot de crăpare. Acest sunet este inofensiv, deși manipularea articulațiilor pentru a le face să crape poate uneori să provoace iritarea articulară. Atât exercițiile de întindere, cât și manipularea profesională a coloanei vertebrale, efectuate de un chiropractician autorizat, ajută la ameliorarea durerii și tensiunii din spate. Cu toate acestea, problemele severe ale spatelui pot necesita medicație sau intervenție chirurgicală.
O femeie își întinde spatele. (Imagine: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images)Crăparea în timp ce se întinde
Este normal ca articulațiile din vertebre să facă un sunet de spargere sau crăpare în timp ce vă întindeți spatele. În conformitate cu "Cartea de spate a chiropracticianului și cartea corporală", de Samuel Homola, atunci când există o legare sau blocare a articulației spinoase, poate apărea un sunet de crăpare atunci când articulația este slăbită brusc prin întindere sau manipulare. Crăparea pe care o auziți este sunetul de gaze care scapă de barierele de protecție ale lichidului din jurul îmbinării. Deși este normal și nu este dăunător, să experimenteze unele "mișcări" comune în timpul întinderilor sau a altor mișcări pe parcursul zilei, Homola vă avertizează să nu obțineți "dependență" la popping, deoarece manipularea excesivă vă poate irita articulațiile. Dacă aveți dureri atunci când articulațiile posterioare ale spatelui, consultați un medic.
Stretching pentru dureri de spate
Indiferent dacă auziți sau nu sunete de crăpare atunci când vă întindeți spatele, întinderea este o modalitate bună de a calma durerea spatelui și de a preveni rănile spatelui. Exercițiile de întindere pot îmbunătăți durerile de spate prin ameliorarea tensiunii, sporirea flexibilității și consolidarea rezistenței musculare care susține coloanei vertebrale. Mai multe întinderi ale spatelui, inclusiv strângerea umărului și întinderea rotativă a spatelui inferior, pot fi efectuate cu ușurință în scaunul dvs. de birou la locul de muncă. Cu accentul pus pe întinderea și întărirea ușoară, yoga poate fi deosebit de benefică pentru persoanele care suferă de dureri de spate. Unele segmente de yoga pentru spate includ pisica pose, cobra pose și genunchi-la-piept prezintă. Dacă ați avut o leziune gravă a spatelui, o intervenție chirurgicală sau osteoporoză, consultați-vă cu medicul înainte de a încerca orice întindere spate.
Ajustare chiropractică
O altă terapie pentru durerile de spate, bazată în primul rând pe manipularea articulațiilor care cauzează "crăpare", este îngrijirea chiropractică. În timpul unei ajustări chiropractice, un chiropractician va mișca forțat articulațiile în spate dincolo de intervalul obișnuit de mișcare. Este posibil să auziți o crăpătură tare când acest lucru se întâmplă și după aceea puteți simți o ușurare a durerii. Ajustarea chiropractică este sigură atunci când este efectuată de cineva instruit și licențiat în îngrijirea chiropractică, deși eficacitatea variază de la o persoană la alta.
Tratamentul medical pentru durerile de spate
Deși ambele metode de întindere și de crăpare pot ajuta la scăderea în siguranță a durerilor de spate într-o oarecare măsură, este posibil să aveți nevoie de un tratament mai intens dacă durerea dumneavoastră este cronică sau severă. Vedeți un medic dacă durerea din spate este severă sau nu va dispărea după trei zile. De asemenea, trebuie să căutați un tratament medical dacă aveți dureri de spate după o leziune. Majoritatea durerilor de spate pot fi tratate fără intervenție chirurgicală. Medicul dvs. vă poate prescrie medicamente antiinflamatoare sau de ameliorare a durerii pentru a vă ajuta să vă ușurați disconfortul. În cele mai severe cazuri, când alte tratamente nu funcționează, intervenția chirurgicală poate ameliora durerea de spate cauzată de leziuni sau tulburări musculo-scheletice.
