Există exerciții pentru a mări marimea sânilor?

Nu este întotdeauna necesar să solicitați asistența unui chirurg plastic pentru a mări dimensiunea sânului. Este posibil să utilizați exercițiul pentru a adăuga centimetri la bustul curent. Componenta principală a țesutului mamar este grăsimea, care nu poate fi mărită prin exerciții fizice. Mușchiul sub sânii, pectorali, cu toate acestea, poate fi construit cu exerciții de întărire, adăugând în cele din urmă dimensiunea sânilor.

Femeie care deține o minge de exerciții (Imagine: Medio images / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Scaunele Dips

Exercițiul de baie cu scaun este o modalitate de a utiliza echipamente minime practic în orice locație pentru a vă ajuta să măriți dimensiunea sânului. Asigurați-vă că utilizați un scaun care este staționar și nu se va mișca în timpul exercițiului. Pentru a efectua o baie de scaun, stați pe scaun și puneți-vă mâinile lângă coapse pe marginea scaunului. Ridicați corpul de pe scaun, trageți picioarele în așa fel încât corpul dvs. să fie direct în fața scaunului, apoi îndoiți-vă brațele pentru a vă coborî corpul pe cât puteți. Apăsați înapoi și repetați pentru două seturi de 10 repetări.

Exercise Ball Push-Ups

Realizarea push-up-urilor pe o minge de exerciții va întări întregul piept, dar ajută la izolarea mai multă a porțiunii inferioare a mușchilor pectorali. Deoarece o porțiune din greutatea corporală va fi pe bilele de exerciții fizice, este important să folosiți mingea pe o suprafață antiderapantă și să umflați bilele la cantitatea recomandată de producător. Pentru a efectua o minge de exerciții push-up, plasați stomacul deasupra mingii, permițând mâinile și picioarele să atingă solul. Urcați-vă înainte cu mâinile până când picioarele inferioare se află pe partea de sus a mingii. Păstrați-vă spatele drept, îndoiți-vă brațele și scăpați-vă cât de mult puteți. Împingeți înapoi și repetați pentru 10 până la 12 repetări.

Minciuni Pullovers Dumbbell

Acest exercițiu vă întărește mușchii pectorali cu ajutorul unei gantere și a unei bănci de greutate. Pentru a face un pulover începe pe spate pe o bancă de greutate în timp ce țineți o dumbbell cu ambele mâini. Asigurați-vă că vă țineți brațele drepte și țineți gantera astfel încât să fie verticală și să fie ținută deasupra feței. Îndoiți încet coatele, scăzând greutatea din spatele capului, pe cât puteți. Ridicați greutatea înapoi în poziția de pornire și repetați pentru 10 până la 12 repetări.