Există exerciții care scapă de țâțele laterale?

Sifoanele laterale sunt, de obicei, o adăugare nedorită și nefolositoare la figura dvs. Cel mai adesea compus din țesuturi moi situate pe partea laterală a pieptului și sub brațe, țesuturile laterale pot fi dificil de mascat și acoperite cu lenjerie tipică. S-ar putea să fiți tentat să încercați să faceți exerciții pentru a reduce aspectul dvs. de boob lateral. Cu toate acestea, există puține cercetări care sugerează că puteți viza singur acest domeniu. Înțelegerea factorilor care vă pot afecta țânțarii laterali vă va îndruma în abordarea problemelor legate de figura dvs..

O femeie matură se exersează pe plajă. (Imagine: Purestock / Purestock / Getty Images)

Predispoziție naturală

Sunteți conceput genetic pentru a distribui țesuturile grase și alte organe într-un anumit fel, iar pieptul și țesuturile laterale nu fac excepție. Toate femeile au diferite cufere. Sânii dvs. laterali pot fi rezultatul sânilor care sunt mai departe, ceea ce duce la creșterea țesutului sub braț. Puteți combate acest aspect prin purtarea unui sutien sport sau a unui sutien sau lenjerie standard cu curele de perete mari pentru a ajuta la reglarea și controlul acestui țesut lateral.

Țesuturi care fac pieptul tău

Corpul tău distribuie grăsime în funcție de machiajul genetic și de procesul de îmbătrânire. Când sunteți mai tânăr, țesutul mamar este format din mai multe glande și hormoni decât grăsime. Cu toate acestea, pe măsură ce îmbătrâniți, țesutul mamar începe să se schimbe pentru a include o cantitate mai mare de grăsime cu mai puține glande și țesut hormonal. Astfel, scăderea globală a greutății vă poate ajuta să reduceți aspectul țepilor dvs. laterali, mai ales dacă ați început procesul de menopauză. Rețineți că toate modificările hormonale, în special sarcina, pot afecta aspectul pieptului dvs. și reprezintă o parte normală a progresului vieții unei femei.

Mitul musculaturii

În timp ce mulți dintre ei pot susține că exercițiile de piept, cum ar fi presele de piept și push-up-urile, pot ajuta la ridicarea sânilor, această afirmație este neîntemeiată și acest lucru este valabil și pentru abordarea țepilor laterali. În timp ce puteți ridica și tonul mușchilor sub țesutul mamar, nu vă puteți exercita efectiv sânii deoarece nu conțin mușchi. Luați în considerare adăugarea de exerciții aerobice pentru a vă ajuta să măriți ritmul cardiac și metabolismul, ceea ce vă poate ajuta să ardeți grăsimea în ansamblu și ar putea ajuta la reducerea țesuturilor laterale.

Exerciții de boob

În timp ce nu există exerciții care să vă elimine țepușele laterale, puteți constata că sunteți mult mai mulțumiți de aspectul dvs. dacă tonați mușchii care se află sub ei. Exercițiile care implică mușchii pe partea laterală a pieptului sau în abdomen, sub brațul dvs., pot fi eficiente, cum ar fi o rotație a trunchiului cu bilă a medicamentului așezată, jammers cu rotație a trunchiului sau abdomene laterale. De asemenea, încercați să stați pe partea stângă cu o gantere în brațul drept și începând cu mâna la șold. Ridicați brațul drept de la corp spre tavan și apoi sus pe cap și paralel cu solul. Aduceți-vă încet brațul înapoi prin progresie, repetând toate exercițiile de 30 până la 50 de ori, pentru a încuraja construirea musculaturii slabe și tonifiate. Pentru exercițiile rezistente, folosiți greutăți ușoare, pentru a evita aglomerarea.