Mașinile de răsucit sunt prost pentru umeri?

Masini de secerat oferă un antrenament total pentru corp, pe măsură ce vă exercită abdomenul, umărul, spatele, brațele și picioarele. Mașinile de vâslit nu sunt rele pentru umeri. Concentrându-vă pe o tehnică adecvată a mașinii de cusut, vă puteți asigura că mașina vă ajută să vă construiți mușchii umărului, în loc să provoace durere sau deteriorări.

Folosirea unei tehnici necorespunzătoare atunci când canotajul poate duce la rănire. (Imagine: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Tehnica adecvată

Poziționați mașina de pescuit pe o suprafață plană într-un spațiu deschis. Stați pe mașină și concentrați-vă asupra creării unei mișcări continue. La început, genunchii tăi vor fi îndoiți și scorțișoarele tale verticale, în timp ce brațele și umerii tăi vor ajunge înainte. Extindeți genunchii în timp ce țineți brațele și umerii în aceeași poziție. Odată ce genunchii sunt complet extenșiți, flexați coatele și aduceți mânerul vâscului în stomac, în timp ce vă mutați umerii înapoi și vă extindeți spatele.

Ascultă-ți trupul

Opriți canotajul dacă vă simțiți durere în umeri. Durerea poate indica faptul că utilizați mașina greșit sau că sunteți rănit. Dacă durerea dispare repede, căutați îndrumări privind tehnica potrivită. Dacă durerea persistă, cereți îngrijiri medicale.