Sunt greutățile gleznei rău pentru genunchi?

Oamenii pot decide să poarte greutăți glezne atunci când caută o modalitate de intensificare a exercițiilor de antrenament de rezistență și de activitate aerobă, cum ar fi mersul pe jos, jogging sau alergarea. Purtarea greutatilor gleznei de 1 pana la 3 kilograme poate creste aportul de oxigen cu 5 la suta la 10 la suta, in conformitate cu Cedric X. Bryant, sef de stiinta pentru Consiliul American de Exercitiu. Utilizarea greutății gleznei, totuși, nu este lipsită de dezavantajele sale.

Greutatea gleznică a exercitat presiune asupra genunchilor dvs. și poate provoca vătămări corporale. (Imagine: Robert Kelsey / iStock / Getty Images)

Risc vs. recompensă

Bryant notează că greutățile gleznei pot întrerupe mecanica de mers pe jos și de funcționare, ceea ce poate duce la rănirea genunchiului și a gleznei. Ele pot crește și impactul de încărcare asupra genunchilor, gleznelor și șoldurilor. Acest lucru poate provoca durere articulară și genunchi. Dacă sunteți sănătoși și fără probleme comune, puteți utiliza greutăți în gleznă, a declarat pentru Dr. Los Angeles Times dr. Anthony Luke, director de medicină sportivă primară din cadrul Universității California din San Francisco, dar a sfătuit să întrerupă utilizarea lor dacă aveți orice durere.