Sunt gărzile gleznei bune sau rău pentru alergători?

Gărgărițele glezne, cunoscute și sub denumirea de bretele de gleznă, sunt concepute pentru a vă sprijini și a vă proteja gleznele de rănire. Gărzile glezne sunt folosite de alergători și de alți sportivi pentru a preveni entorsele gleznei. Cu toate acestea, utilizarea prelungită a gărzilor de gleznă ar putea reduce domeniul de mișcare al articulațiilor gleznei. Purtarea gărzilor pe gleznă pe termen lung ar putea determina adaptarea mușchilor, ceea ce ar duce la diminuarea suportului și slăbirea gleznelor.

Leziunile gleznelor sunt frecvente în alergători. (Imagine: Jordi Lopez dot / Hemera / Getty Images)

entorse

Gleznele puternice sunt cruciale pentru a alerga, deoarece acestea susțin restul corpului. Gleznele slabe oferă suport necorespunzător și sunt mai predispuse la răniri. Dacă aveți glezne slabe sau v-ați rănit glezna, purtând gărzile gleznei vă poate ajuta să comprimați și să vă stabilizați glezna. Purtarea gărzilor de gleznă este deosebit de benefică dacă v-ați răsturnat glezna în trecut. Gleznele de protectie a gleznei ajuta la reducerea reaparitiei entorsei gleznei, conform tehnicianului ortopedic John Vonhof.

Suprasolicitarea

O brățară de împingere a gleznei se bazează pe principiul bandajului cu bandă funcțională. Susține îmbinarea gleznei, iar presiunea este reglabilă. Cercetătorii de la Departamentul de Kinesiologie din Belgia au examinat efectul acoperișurilor de gleznă împinse de alergătorii pe distanțe lungi. Studiul, publicat în ediția din aprilie 1997 a "Jurnalului Internațional de Medicină Sportivă", a constatat că aceste tipuri de gardieni pentru gleznă par a proteja alergătorii de leziunile gleznei asociate cu excesul de utilizare.

Reduce viteza

Lace-up gulere glezna oferi suport de mare efort pentru a preveni leziuni glezna. Există îngrijorarea că acest tip de bretele poate restrânge gama funcțională de mișcare a gleznelor într-un mod care împiedică performanța. O revizuire publicată în ediția din martie 1999 a revistei "Sports Medicine" a revizuit literatura de specialitate cu privire la modul în care protecția împotriva gleznelor este influențată de viteza de rulare. Cercetătorii au descoperit date clinice care arată că protecțiile împotriva gleznelor sunt afectate negativ de viteza de rulare.

consideraţii

Există o varietate de gărzi de gleznă. Gărgile de protecție ale gleznei sunt proiectate să vă sprijine glezna fără să restrângă domeniul de mișcare. Alegerea unui tip mai restrictiv de protectie a gleznei poate influenta viteza de rulare. Gărzile gleznei vă pot ajuta să vă protejați de replantarea gleznei. Indiferent dacă gărzile de gleznă sunt potrivite pentru situația dvs., se bazează pe mai mulți factori. Discutați-vă îngrijorările cu un doctor instruit în medicina sportivă.