Greutatea gleznelor este rea pentru copii?

Glezna greutății poate ajuta la construirea forței, vitezei și rapidității sportivilor. De asemenea, ele pot provoca daune atunci când sunt purtate pentru perioade lungi de timp sau în timpul eforturilor exigente. Legăturile genunchiului și tendoanele, împreună cu ligamentele gleznei, sunt adesea sub presiune, în timp ce se lucrează în greutăți ale gleznei. Tinerii care poartă greutăți glezne riscă de asemenea deteriorarea plăcilor de creștere.

Atleții tineri ar trebui să se abțină de la purtarea greutății gleznei în timp ce rulează. (Imagine: thodonal / iStock / Getty Images)

Rularea în greutăți glezne

Rularea în greutăți ale gleznei poate avea un impact negativ asupra vitezei, stabilității gleznei și a sănătății genunchiului. Potrivit medicului fizic Mayo Clinic și a specialistului în dezintoxicare Dr. Edward Laskowski, persoanele care poartă greutăți ale gleznelor riscă să-și tensioneze articulațiile gleznei și muschii picioarelor. Sportivii mai tineri care poartă greutăți glezne pentru exerciții de mișcare - exerciții de alergare și sărituri - sunt la riscuri și mai mari, deoarece mușchii, articulațiile, ligamentele și tendoanele nu sunt pe deplin mature în acest moment.

Creșterea plăgilor de creștere

Plăcile de creștere se găsesc la sfârșitul oaselor lungi. Plăcile de creștere sunt, de obicei, deschise la tineri până la vârsta de 16 sau 17 ani. În acest moment, procesul de creștere încetinește și leziunile plăcii de creștere sunt mai puțin frecvente. Cu toate acestea, daca aceste placi de crestere sunt deteriorate si nu sunt tratate prompt si corect, poate duce la oase deformate, membrele care sunt prea scurte si probleme artritice, potrivit site-ului Nemours Foundation Kids Health site-ul. Atunci când o persoană tânără poartă greutăți în timpul alergării și sărind, pot rezulta leziuni ale plăcuțelor de creștere.

Exerciții staționare

Exercițiile staționare, cum ar fi ascensoarele piciorului și ridicarea picioarelor, nu prezintă același risc pentru tineri. În timp ce tinerii ar putea suferi un mușchi tras sau ligamente tensionate prin exerciții prea grele sau prea lungi în timp ce poartă greutăți ale gleznei, riscul este aproximativ la fel ca un adult care poartă greutăți ale gleznei pentru aceleași leziuni.

Probleme suplimentare

In timp ce majoritatea problemelor asociate greutatii gleznei sunt la glezne si genunchi, cei care sunt mai tineri sau mult mai in varsta si nu au tonus muscular dezvoltat pe deplin pot suferi, de asemenea, probleme dureroase de sold, potrivit Kent Adams, director al laboratorului de fiziologie a exercitiilor la Cal State Monterey Bay. Adams a spus "Los Angeles Times" ca cei care doresc beneficiile care vin cu greutati glezna fara risc ar trebui sa ia exercitii, cum ar fi urcarea pe deal pentru a construi forta in glezne, genunchi si solduri.