Exerciții abdominale după operația de hernie ombilicală

După operația herniei ombilicale, s-ar putea să fiți nerăbdător să vă întoarceți la rutina antrenamentului. Medicul dvs. vă va oferi un program care să explice cât timp trebuie să așteptați înainte de a vă exercita și sugestii pentru exercițiile recomandate.

Reluați exercițiul cu atenție după operația herniei ombilicale. (Imagine: fizkes / iStock / GettyImages)

Fiecare persoană este diferită - dimensiunea herniilor, complexitatea reparării, starea fizică înainte de intervenție chirurgicală și sensibilitatea la durere vor determina cu toții cât de mult poți să faci și cât de curând.

Ombilical Hernia Surgery

Herniile se întâmplă atunci când mușchii abdominali nu sunt suficient de puternici pentru a rezista presiunii din interiorul corpului. Stresul intern pe peretele abdominal deschide un spațiu între mușchi. Țesutul care se presupune că se află în interiorul peretelui abdominal împinge prin deschizătură.

Pentru a fixa hernia, un chirurg trebuie să împingă țesutul înapoi și apoi să sigileze deschiderea. Trei metode comune ale chirurgiei herniei ombilicale includ plasa fără tensiune, tradițională și laparoscopică.

Citeste mai mult: Dieta după operația de hernia

Exerciții de respirație profundă

Lucrul după reparația herniei ombilicale nu este tot sau nimic. Aproape imediat după intervenția chirurgicală, puteți începe să faceți un exercițiu abdominal simplu, dar foarte eficient: respirație adâncă. Atâta timp cât medicul dumneavoastră aprobă, puteți practica respirația lentă și profundă și expirați încet și complet. Repetați acest exercițiu pentru aproximativ patru sau cinci cicluri de intrare și ieșire, o dată sau de două ori pe oră. Respirația profundă nu numai că antrenează mușchii abdominali, ci și reduce riscul de infecții pulmonare.

Citeste mai mult: Beneficiile respirației profunde

Exercițiu după operația de hernia

Abdominalele sunt implicate în aproape toate activitățile pe care le faceți; simpla concentrare asupra poziționării bune va atrage mușchii burticului, precum și scările de mers pe jos și de alpinism.

Înclinările pelvine sunt un exercițiu blând după operația herniei. Lie pe spate pe o podea cu mochetă sau pe un covor de yoga cu genunchii îndoiți și cu genunchii îndreptat spre tavan. Contracteaza-ti muschii burticului pentru a apasa toata lungimea coloanei vertebrale in podea fara a-ti ridica soldurile in sus. Apoi relaxați-vă burta și lăsați curba coloanei vertebrale să se ridice de pe podea. Puteți face acest lucru de șase până la opt ori în trei sau patru seturi.

Din aceeași poziție de plecare, poți și să faci un pod glute, ridicând ușor pelvisul spre tavan, ținându-ți umerii pe podea.

Exercițiu de consolidare avansată

Când te simți pregătită pentru mai mult, încercați marsuri inverse în sus. Această mișcare are aceeași poziție de plecare ca cea a înclinării pelvine, dar accentul este aici pe menținerea stabilității spatelui inferior. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă contractați abdominalele înainte de a începe să vă mișcați. Aduceți un genunchi îndoit spre dvs. - păstrând genunchiul îndoit la 90 de grade - doar până când gâtul dvs. este paralel cu podeaua. Păstrați piciorul în această poziție în timp ce respirați și ieșiți. Puneți primul picior în jos, apoi repetați cu celălalt picior. Repetați de două până la patru ori pe fiecare picior.

Precauții pentru hernia incisivă

Odată ce ați efectuat o reparare a herniei abdominale, aveți un risc mai mare pentru o hernie incizională. Asta inseamna ca corectia chirurgicala ar putea sa se rupa iar hernia ar putea reveni. Potrivit Universității de Stat Penn, hernia incizională poate rezulta din exercițiul care pune prea multă presiune asupra abdomenului. Așteptați aprobarea medicului înainte de a începe să faceți greutăți ridicate și atunci când faceți acest lucru, utilizați întotdeauna mecanici de corp bine.