Exerciții abdominale după repararea herniei abdominale

Ați făcut-o prin intermediul operației herniei și doriți să reveniți la activitățile dvs. regulate și la nivelul de fitness? Revenirea la exercițiu depinde de tipul de intervenție chirurgicală pe care ați trecut-o și răspunsul organismului dumneavoastră la acesta. Începeți încet și faceți-vă treptele de întărire abdominală pentru a vă asigura că nu vă răniți abdomenul sau țesuturile care se vindecă în jurul acestuia.

herniile

Herniile apar atunci când țesutul moale, în mod obișnuit o parte a intestinului subțire, împinge pereții musculari ai abdomenului. Herniile variază în funcție de dimensiune, durere și tratament. Herniile care nu se recuperează odată cu odihna și terapia fizică necesită intervenție chirurgicală. Dacă simțiți durere sau disconfort în zona abdominală sau inferioară a abdomenului sau vedeți o umflatură în aceeași zonă, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră pentru o evaluare medicală.

Interventie chirurgicala

Există două tipuri de proceduri chirurgicale pentru hernie. În timpul hernioplastiei, chirurgul plasează o plasă care acoperă zona hernioasă. În timpul unei hernioraphii, chirurgul împinge zona hernioasă înapoi în abdomen și cuscă mușchiul spart împreună. Recuperarea este mai rapidă după o hernioplastie, iar pacienții se reîntorc la activități normale după câteva zile de odihnă. Pacienții care suferă o herniorhapie trebuie în mod obișnuit să se odihnească după 4 până la 6 săptămâni după intervenția chirurgicală, înainte de a reveni la activitatea normală.

Când să faceți Exercițiul de Abs

După operație, este important ca pacienții să se odihnească înainte de a începe o rutină abdominală. Operația de hernie perturbă țesuturile și mușchii abdominali; odihna asigură vindecarea acestor țesuturi și că reparațiile nu sunt întrerupte sau rupte din cauza exercițiilor fizice. Pacienții trebuie să aștepte până când nu vor suferi nici o durere sau disconfort în timpul mișcării înainte de a începe o rutină absică. Consultați un medic sau un terapeut fizic după operație, pentru a vă asigura că o rutină absică este mai degrabă bună decât rău.

Exercitiile Abs

După o odihnă adecvată, pacienții trebuie să-și întărească rectul abdominus, musculatura abdominală care curge direct în stomac. Inițial, ar trebui să vă așezați pe un covor și să lucrați la întărirea mușchiului fără a aplica presiune asupra acestuia. După ridicarea genunchilor în aer, ridicați foarte încet umerii de pe covor. Dacă mișcarea este lipsită de durere, țineți-o câteva secunde înainte de a vă scăpa umerii și de a repeta exercițiul. Toate exercițiile abdominale ar trebui să fie urmate de o zi de odihnă pentru a permite mușchilor să se vindece și să se repare.

După ce ați făcut cu succes exercițiile de abdomen fără durere pentru câteva sesiuni, ridicați-vă umerii mai în sus, ronțăind mai departe spre genunchi. Progresia finală implică o criză de 45 de grade. Odată ce aceste exerciții au fost efectuate cu succes și fără agravare și după primirea clearance-ului de la un medic, puteți trece la exerciții normale de abs.

consideraţii

Nu țineți niciodată respirația în timp ce faceți exerciții abdominale; reținerea respirației poate pune presiune internă asupra abdomenului și poate afecta zona de recuperare. Trebuie să vă consultați cu un medic înainte de a începe o rutină postoperatorie de exerciții abdominale.