5 Consecințe ale nerealizării

Unul dintre motivele cele mai comune pe care oamenii le dau pentru că nu exercită este faptul că sunt prea ocupați și nu au suficient timp. Oamenii fac adesea timp pentru lucrurile pe care ei le consideră a fi cu adevărat importante în viață. Odată ce vedeți unele dintre cele mai mari consecințe ale exercitării, perspectiva dvs. asupra importanței exercitării se poate schimba și puteți constata dintr-o dată că doriți să petreceți mai mult timp lucrați și să investiți în sănătatea viitoare.

Rulați spre un viitor în care aveți un risc mai scăzut de boală și moarte prematură. (Imagine: Maridav / iStock / Getty Images)

Mușcă praful prea devreme

Una din zece decese premature este cauzată de faptul că nu se exercită. (Imagine: Hongqi Zhang / iStock / Getty Images)

Într-o serie de studii publicate în jurnalul medical "Lancet" din 2012, cercetătorii au raportat că una din 10 decese premature din jurul planetei este cauzată de faptul că nu se exercită. Cu alte cuvinte, exercițiile nu ucid aproape același număr de persoane ca și fumatul, iar revista "Time" a ajuns atât de departe încât să eticheteze situația ca o "pandemie globală". Mai exact, în Statele Unite, jurnalul de cercetare "Circulație" al Asociației Americane a Heartului arată că aproximativ 250.000 de decese în fiecare an sunt cauzate de faptul că nu se exercită. Pentru a contracara aceste numere uimitoare, revista evidențiază faptul că numeroase studii care leagă o lipsă de exerciții fizice cu moartea prematură recomandă ca oamenii să exercite trei zile pe săptămână timp de 30 până la 60 de minute în fiecare zi.

Prea rău, atât de triste

Cei care nu exercită sunt mai predispuși la depresie. (Imagine: Creatas Images / Creatas / Getty Images)

Într-un studiu publicat în anul 2013 în "Jurnalul American de Medicină Preventivă", cercetătorii au analizat 30 de studii de amploare privind depresia. Cercetatorii au descoperit ca 25 din aceste studii au confirmat ca persoanele care nu exercita au un risc mai mare de depresie. Și nu doar depresia. Dacă nu vă exercitați, este posibil să fiți lipsiți de efectele preventive și potențial vindecătoare ale exercițiilor pe o gamă largă de tulburări ale dispoziției. De exemplu, potrivit Asociației Canadiene pentru Sănătatea Mintală, exercițiul poate reduce anxietatea, crește stima de sine și poate trata în mod eficient depresia ușoară și moderată la fel de eficient ca și psihoterapia.

Achy, Breaky Bones

Forța de antrenament exerciții sunt recomandate pentru a experimenta beneficiile anti-îmbătrânire de exercitare. (Imagine: tetmc / iStock / Getty Images)

Când vine vorba de măsurarea științifică a ratei îmbătrânirii, unii oameni de știință verifică cât de bine funcționează mitocondriile în interiorul celulelor. Folosind acest lucru ca un standard de masurare, un studiu finantat de Fundatia Arthritis a constatat ca persoanele care nu fac nici un fel de formare de rezistenta pot de fapt sa imbatranesti mai repede decat cei care au puterea de tren. În mod similar, Institutul Național de Sănătate raportează că exercițiile cu greutate pot contribui la conservarea densității osoase pe măsură ce îmbătrâniți, în timp ce cei care nu fac aceste tipuri de exerciții fizice pot prezenta un risc mai mare de osteoporoză și fracturi. Și, în cele din urmă, Centrele din S.U.A. pentru Controlul și Prevenirea Bolilor avertizează că adulții în vârstă care nu exercită tind să scadă mai frecvent decât adulții care fac exerciții fizice. Pentru a experimenta beneficiile anti-îmbătrânire ale exercițiului, Institutul Național de Îmbătrânire recomandă să faceți exerciții de forță timp de 30 de minute cel puțin două zile pe săptămână.

Mai multe zile bolnav

Cei care nu exercită un risc mai mare pentru boli majore. (Imagine: Jose Luis Pelaez Inc / Blend Images / Getty Images)

Dacă nu vă exercitați, este posibil să aveți un risc mai mare de numeroase boli majore, avertizează Departamentul de Sănătate și Servicii Umane al SUA. Acestea includ boli de inima, diabet, cancer de colon si hipertensiune arteriala. Dar beneficiile exercițiilor fizice nu sunt doar legate de boli și boli "mari". De fapt, este posibil să apăsați mai frecvent gripa sau frigul dacă nu vă exercitați. Institutul Național de Sănătate raportează că exercițiile fizice sporesc cât de repede funcționează celulele albe din sânge, poate împiedica creșterea diverselor bacterii cauzatoare de boală și poate ajuta la eliminarea bacteriilor din organism.