Plan de detoxificare a corpului în 5 zile
Planul de dieta de detoxifiere de cinci zile este un program pe termen scurt care inițiază un proces de curățare internă și externă, eliminând toxinele din organism pentru a promova funcția optimă a celulelor. Toxinele, cum ar fi fumul de tutun, poluarea aerului, pesticidele, aditivii alimentari, printre altele, pot provoca o serie de afecțiuni medicale dificile, cum ar fi oboseala cronică, depresia, anxietatea, sindromul intestinului iritabil și pietrele la rinichi. După ce ați finalizat un plan de detoxificare de cinci zile, veți simți și veți vedea diferența, în special în ceea ce privește nivelul de energie și tonul pielii. Săriți-vă începerea regimului de detoxifiere și simțiți diferența.
Un tânăr care găsește o sticlă de apă în bucătărie. (Imagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Pasul 1
Eliminați alimentele procesate, produsele lactate, carnea roșie din dieta dvs. și planificați un meniu pentru cinci zile, care constă din fructe și legume. Folosiți fructele și legumele organice, dacă este posibil, cumpărați produse organice cultivate local pe produsele cumpărate de la magazin, pentru o alimentație sănătoasă. Restaurați bucătăria cu alimente sănătoase, folosind rețete făcute cu leguminoase, boabe, semințe, germeni și cereale integrale.
Pasul 2
Utilizați un storcător pentru a extrage toate vitaminele și mineralele din fructele și legumele organice. Coaja majorității fructelor conține vitamina P, un bioflavon, care ajută vitaminele să meargă mai mult la muncă. Pentru comoditate, păstrați sucul suplimentar în frigider, timp de până la trei zile, și luați în considerare utilizarea rețetelor oferite în manualul de utilizare al storcătorului.
Pasul 3
Umpleți mai multe ghivece de apă proaspătă, filtrată și păstrați-le în frigider pentru a avea acces rapid. Eliminați cafeaua, cofeina, băuturile răcoritoare și alcoolul. Beți numai sucul de fructe și legume sau apă în timpul regimului de detoxifiere de cinci zile.
Pasul 4
Beți o cană de apă caldă de lamaie cu o oră înainte de micul dejun. Bea apă de lamaie pe parcursul zilei, stoarcerea unui sfert de lamaie într-un pahar de apă filtrată. Sip pe parcursul zilei.
Pasul 5
Uscați-vă pielea zilnic dimineața. Periajul uscat elimină celulele moarte ale pielii și încurajează alimentarea cu sânge a pielii, ajutând la eliminarea toxinelor și promovând reînnoirea celulelor. Întotdeauna periați spre inimă, cum ar fi de la glezne la coapse și încheieturi până la umeri.
Pasul 6
Luați o baie zilnică de detoxifiere cu eucalipt, folosind apă fierbinte, filtrată, la fel de fierbinte cât puteți tolera. Adăugați 1 ceașcă de sare Epsom, 2 lingurițe. de glicerină, 15 picături de ulei esențial de eucalipt și 2 cani de bicarbonat de sodiu la apă caldă de baie. Înmuiați timp de 10 până la 20 de minute. Utilizați un filtru de duș pentru a îndepărta clorul și alți aditivi din apă.
Pasul 7
Participați la exerciții ușoare până la moderate pe parcursul celor cinci zile ale regimului alimentar, făcând cel puțin 30 de minute de cardio în fiecare zi, cum ar fi mersul pe jos, jogging, înotul sau o cursă de ciclism în interior. Se amestecă, dar nu uitați să încălziți timp de 10 minute și răciți-vă timp de cel puțin cinci minute pentru a preveni rănirea și durerea a doua zi.
Pasul 8
Luați un supliment de detoxifiere în fiecare seară înainte de culcare cu un pahar plin de apă. Căutați suplimente de detoxifiere care conțin plante cum ar fi brusture, coada-calului, echinacea, ghimbir, lemn dulce, ciulin de lapte, merișor, păpădie, elm alunecos, cayenne, chickweed, chlorella, sigiliu de aur sau turmeric. Alte plante medicinale pot ajuta la dieta de detoxifiere de cinci zile, așa că discutați cu un asociat la un magazin de produse de sănătate sau consultați un medic naturopath pentru mai multe informații sau consultații.
Lucruri de care ai nevoie
Juicer (opțional)
Apa filtrata
lămâi
Perie uscata
Epsom sare
Praf de copt
Ulei de eucalipt
Glicerină
Detox suplimente
Bacsis
Dacă nu aveți un storcător, adresați-vă unui prieten sau unei rude dacă puteți împrumuta unul. Luați în considerare cumpărarea unui storcător de la un prieten sau o rudă care nu folosește în mod regulat aparatul.
Avertizare
Dacă sunteți tratat pentru o afecțiune medicală, discutați întotdeauna cu medicul înainte de a lua orice program de dietă sau exerciții. Cei cu diabet sau cu afecțiuni circulatorii nu pot tolera o parte din regimul de detoxifiere de cinci zile, în special baia de detoxifiere a eucaliptului. Orice ierburi, suplimente, uleiuri esențiale sau alte medicamente alternative pot interacționa cu medicamentele prescrise, pot provoca iritații sau pot provoca alergii. Aveți grijă când utilizați ierburi și orice medicament administrat intern
