Pagina principala » Sport și fitness » 3 Beneficiile Bosu

    3 Beneficiile Bosu

    Nouăzeci și șase la sută din formatori oferă formare de echilibru ca opțiune de sesiune, potrivit unui sondaj realizat în 2008 de către Asociația IDEA pentru sănătate și fitness. Cu alte cuvinte, acești profesioniști din domeniul fitness vă ajută să vă ajute să-și coordoneze mușchii și nervii pentru a echilibra tipul de suprafață instabilă pe care o puteți întâlni cu ușurință în viața reală, dar acest lucru nu este singurul beneficiu oferit de formatorii Bosu.

    Formatorul Bosu adaugă varietate la antrenamente. (Imagine: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)

    Despre Bosu

    Antrenorul Bosu arată ca o jumătate de minge de exerciții montată pe o bază rigidă din plastic. Puteți folosi mingea Bosu cu partea cupolului cu fața în sus, așa că se află așezată pe baza de plastic sau ca o placă cu buzunare cu partea cupolului cu fața în jos. Antrenorii Bosu sunt suficient de versatili pentru a fi utilizați ca ajutoare pentru întindere, echipamente de echilibrare, echipamente de reabilitare și chiar instrumentele de antrenament de rezistență și de instruire în domeniul plyometric. Bosu ocupă mai puțin spațiu decât o minge de stabilitate și, pentru că este plat pe o parte, nu trebuie să vă faceți griji că un antrenor Bosu se îndepărtează de dvs. așa cum bilele de stabilitate fac frecvent.

    Instruirea echilibrului și intensitatea antrenamentului

    Cele mai multe mașini de antrenament de greutate în masă vă antrenează să împingeți și să trageți pe mânere care se deplasează prin piste stabilite, construind forță musculară și rezistență, dar nu și coordonarea necesară pentru a stabiliza greutățile libere în timp ce se mișcă nerestricționat prin spațiu. Folosind greutăți libere precum ganterele și barbellurile forțează mușchii să stabilizeze și să ghideze greutățile, iar antrenamentul pe antrenorul Bosu îl face un pas mai departe, forțând core-ul să funcționeze constant pe întreaga mișcare. Acesta este, de asemenea, un mod excelent de a face exercițiile ușoare mai dificile; dacă poți să faci un set complet de fluture, lunges sau squats în formă bună, încercați să le faceți pe formatorul Bosu și veți găsi că lucrați mai greu.

    Instruire în domeniul flexibilității

    Ca o minge de stabilitate, vârful rotunjit al instructorului Bosu - atunci când îl așezați cu vârful în jos - oferă un sprijin bun pentru întinderea spatelui și a abdomenului. Purtați-vă doar pe cuplul moale al instructorului, cu fața în jos sau în sus, și relaxați-vă să simțiți întinderea. Puteți, de asemenea, să așezați trăgătorul Bosu în jos și să-l utilizați ca o "placă oblică" pentru a vă întinde vițeii; puneți mingea unui picior pe marginea plasticului rigid și fixați călcâiul acelui picior pe podea. Trainerul Bosu se va înclina sub tine, sprijinind piciorul în timp ce vă întindeți mușchii vițelului.

    Antrenament de varietate și divertisment

    Schimbarea antrenamentului dvs. la fiecare câteva săptămâni este una dintre cele mai bune căi de a păstra de la lovirea unui platou. Modificările din rutină vă fortează corpul să continue să se adapteze la noi stimuli, dar, poate mai important, ei vă țin de asemenea distrați. Aveți posibilitatea să planificați cu ușurință și să efectuați antrenamente fără antrenorul Bosu, dar dacă încorporarea vă ține suficient de distractiv pentru a continua să lucrați sau doar pentru a face din nou distracție, este o investiție utilă.