10 moduri de a ridica Kundalini

Kundalini, cunoscut și ca Shakti, este descris ca energia primară sau forța de viață care animă ființele vii. Kundalini pătrunde în întregul corp și este conectat direct la respirație, dar există și un buzunar de energie Kundalini latentă care se află latente la baza coloanei vertebrale în carcasele inferioare. Acest Kundalini latente se spune că este înfășurat în jur de trei ori și jumătate ca un șarpe. Când se trezește, se ridică prin coloană vertebrală până la tulpina creierului, determinând yoghinul să ajungă spontan la samadhi, starea ultimă a conștientizării spirituale.

Kundalini yoga este despre trezirea conștientului final latente care stă în interior. (Imagine: tommasolizzul / iStock / Getty Images)

Citeste mai mult: Pericolele Kundalini Yoga

În timp ce studenții care doresc să trezească complet Kundalini sunt în mod obișnuit ucenici sub un maestru spiritual calificat, există multe modalități de a vă îmbunătăți Kundalini într-un mod treptat și sănătos. Astfel, puteți evita cu ușurință capcanele (nebunie, orbire, transă prelungită) care pot însoți o trezire neaducată a Kundalini.

Pasul 1: Mantrele cântării

Mantrele sunt sunete primare care vă pun psihicul în contact cu conștiința universală. Stați cu picioarele încrucișate și cu coloana vertebrală. Concentrați atenția asupra spațiului dintre sprâncenele și cântarea: "Sa (infinit) Ta (existența) Na (moartea) Ma (renaștere)" Aceasta este cunoscută sub numele de mantra Panj Shabad, Sa Ta Na Ma. Începeți prin cântând într-o voce normală pentru primele 5 minute, într-un șoaptă pentru următorii 5 ani și în tăcere timp de încă 10 minute. Apoi inversați procesul, trecând de la șoaptă la voce normală.

O parte a ridicării Kundalini implică deschiderea chakrelor. (Imagine: MacXever / iStock / Getty Images)

Pasul 2: Efectuați Mudras

În Yoga Kundalini, mâinile sunt privite ca hărți pentru energia noastră conștientă; fiecare mână se corelează cu o altă zonă a corpului și cu diferite emoții și comportamente. Mudrele sunt realizate făcând anumite formări cu degetele și palmele. Mudra este o tehnică de armonizare a sistemului minții-corp. Pentru a efectua mudra corespunzătoare Sa Ta Na Ma, procedați după cum urmează: pe "Sa" atingeți degetul mare la degetul arătător. Pe "Ta", atingeți degetul mijlociu și degetul mare. În "Na", atingeți cel de-al patrulea deget pe degetul mare. Pe "Ma", atingeți degetul mare până la degetul mic al fiecărei mâini.

Pasul 3: Meditați

Există multe modalități de a medita, dar, potrivit Swami Bajhan, fondatorul modernei yoga Kundalini, meditând asupra mantrei Sa Ta Na Ma este supremă. Pe măsură ce cântă mantra și interpretează mudra, meditează concentrându-se în mod intenționat asupra sunetelor primare Sa Ta Na Ma, vizualizând silabele care intră prin chakra coroanei și apoi împușcându-te spre univers prin al treilea ochi. Pe măsură ce faceți acest lucru, amintiți-vă că mudrele sunt sigilate prin amprentele cunoașterii, înțelepciunii, răbdării și vitalității asupra conștiinței voastre.

Pasul 4: Pranayama

Pranayama sau controlul respirației îi ajută pe yogi să obțină controlul asupra sistemului nervos central. Curata si purifica canalele de energie. Există numeroase moduri de a practica pranayama, cum ar fi respirația nară alternativă. Pentru a efectua, închideți nara dreaptă cu degetul mare drept și inhalați lent prin nara stângă. Acum, închideți stânga și expirați din dreapta, apoi repetați procesul în sens invers.

Pasul 5: Dansul

Dansul gratuit generează căldură în timp ce vă eliberează mintea din cusca de gândire conceptuală. Cu toate acestea, nu veți dansa Kundalini dvs., făcând pași convenționali de dans. Puneți muzică instrumentală meditativă și lăsați-vă corpul să urmărească energia.

Pasul 6: Asanas

Cu toate că yoga Kundalini poate fi la capătul mai adânc al bazinului, există un loc în domeniul său pentru asanele mai cunoscute în stil Hatha, cum ar fi stâlpii, câinii jos și corpul care sunt mai frecvent întâlnite în studiourile de yoga. Kundalini yoga, totuși, prescrie că anumite poziții se pot face succesiv și pot include o mișcare a mâinilor libere și a piciorului.

Pasul 7: Relaxare

Pentru a intra în contact cu conștiința divină, este esențial să înveți să te relaxezi. Ea prescrie un proces de întindere și apoi relaxarea tuturor mușchilor din corpul tău de la cap până în picioare, care la rândul tău te pregătește pentru următoarea invocare a luminii divine.

Pasul 8: Vizualizare

Kundalini yoga este plină de vizualizări luminoase, invocarea luminii divine fiind în fruntea listei. Stați drept cu picioarele la lățimea umerilor. Închideți ochii și concentrați-i în centrul frunții inferioare. Ridicați brațele deasupra dvs. și țineți corpul în tensiune, cântând: Eu sunt creat de Lumina Divina. Sunt susținută de Lumina Divină. Sunt protejat de Lumina Divină. Sunt înconjurat de Lumina Divină. Eu intotdeauna cresc in Lumina Divina. În timp ce faci asta, imaginați-vă că sunteți aruncat de o lumină strălucitoare strălucitoare.

Pasul 9: Concentrația

Stați în poziția de meditație, cu ochii tăi axați pe fruntea inferioară dintre sprâncene. Imaginați-vă că coloana vertebrală este un tub gol din sticlă. Acum, imaginați-vă că tubul este umplut cu lumină alb strălucitoare de jos în sus. Țineți această imagine cât timp puteți și repetați des.

Pasul 10: Lucrați cu Bandhas

B__andhas înseamnă "încuietori de corp" și se referă la "încuietori" interne care vă permit să controlați atât fluxul energiei creative noi cât și energia purificatoare care elimină negativitatea. Combinarea și armonizarea acestor două energii ajută la ridicarea treptată și cu control a Kundalini. Bandhas poate fi la fel de simplu ca și blocarea bărbie în piept pentru a activa jalandara bandha.

Citeste mai mult: Cum să realizăm Kundalini la domiciliu