10 lucruri de reținut înainte de a juca un important joc de baschet

Baschetul este un joc care vă cere nu numai să fiți pregătiți fizic, ci și pregătiți mental. Puteti petrece ore lucrand pe tehnica si fundamentele, dar daca nu va pregatiti sa concurati din toate unghiurile, va fi greu sa ai succes. Legendarul antrenor UCLA, John Wood, a spus odată că lipsa de pregătire se pregătea să eșueze. Obiceiurile pe care le formați înainte de un joc important vor afecta performanța dvs..

Un bun jucător de baschet se va pregăti mult înainte de începerea jocului. (Imagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Practica perfectă devine perfectă

Arătați-vă la practică. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Afișarea la practică și trecerea prin mișcări fără efort va afecta doar șansele de a avea succes. Probabil că ați auzit antrenorul tău să-ți spună să faci exerciții la viteza jocului. Exersarea corectă și agresivă a fundamentelor tale nu numai că te face mai bună, dar simulează și ceea ce vei întâmpina în situațiile de joc.

Executați strategia

Un antrenor eficient va fi petrecut timpul pregătindu-vă echipa pentru un joc prin învățarea jocului pe care îl veți juca în timpul unui joc. Memorați aceste piese astfel încât să nu vă petreceți timp de joc îngrijorându-vă de unde trebuie să vă aflați pe podea. Acest lucru vă va permite să vă concentrați asupra altor aspecte ale jocului.

Noi Înainte de Mine

Un bun coechipier face jucătorii din jurul lui mai buni. Un joc important te poate atrage să încerci să preiei și să faci prea mult. Fii neegoist prin stabilirea de ecrane, împărțirea mingii și în mișcare pentru a fi deschise. Fiecare dintre aceste atribute va facilita ca echipa dvs. să înscrie coșurile și, în majoritatea cazurilor, veți fi recompensați.

Mănâncă corect

Chiar dacă sunteți pregătiți să mergeți, corpul dvs. nu va coopera dacă nu furnizați combustibilul potrivit. În calitate de atlet, trebuie să vă străduiți să mențineți o dietă sănătoasă în fiecare zi și nu doar în zilele în care aveți un joc mare. Mănâncă o masă bogată în carbohidrați, cu două ore înainte de timpul de joc, pentru a vă oferi hrana pentru a digera și pentru a oferi calorii pentru energie.

Odihneste-te

Luați opt ore de somn cu o noapte înainte de un antrenament sau un joc mare. (Imagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Poate fi greu să dormi noaptea înainte de un joc mare, dar a fi bine odihnit înseamnă că vei fi ascuțit din punct de vedere mental și fizic, ceea ce va face mai ușor să te concentrezi. Deanath High School antrenor de formare de forță Alan Stein sugerează opt ore de somn cu o noapte înainte de un antrenament sau un joc mare.

Luați-vă echipamentul

Amintiți-vă să vă împachetați pantofii, uniforma și orice alt echipament de care aveți nevoie în noaptea dinaintea jocului dvs. mare. (Imagine: Stock IT / Polka Dot / Getty Images)

Deși pare evident, nu uitați să vă împachetați încălțămintea, uniforma și orice fel de unelte de care aveți nevoie în noaptea dinaintea jocului dvs. mare. Acest lucru va elimina o distragere inutilă și vă va permite să vă pregătiți mintal pentru joc.

Stretch și Warm-Up

Împingeți-vă astfel încât să fiți gata să mergeți până când sună soneria pentru a începe jocul. (Imagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Jocurile de warm-up înainte de joc ar trebui să fie folosite pentru a obține o transpirație bună și pentru a vă relaxa mușchii, astfel încât să fiți limbi când începe jocul. Nu umblați doar prin încălzire fără să vă pregătiți. Împingeți-vă astfel încât să fiți gata să mergeți până când sună soneria pentru a începe jocul.

Nu treceți prea mult

Dacă ați făcut totul pentru a vă pregăti, lăsați jocul să vină la voi. (Imagine: Mike Watson Imagini / moodboard / Getty Images)

Mulți jucători se sfârșesc prin sufocare în situații de mare joc, deoarece sunt speriați și răstoarnă. Acest lucru se întâmplă, în general, deoarece jucătorii nu s-au pregătit pentru joc și gândesc în termeni negativi, în loc de încredere. Dacă ați făcut totul pentru a vă pregăti, lăsați jocul să vină la voi.

Obțineți Psyched

Redarea unui joc de baschet important în fața unei mulțimi nu este ceva ce mulți oameni fac să facă. (Imagine: Yobro10 / iStock / Getty Images)

Redarea unui joc de baschet important în fața unei mulțimi nu este ceva ce mulți oameni fac să facă. Utilizați timpul în vestiar înainte de joc pentru a vă face psihic cu muzică sau prin alte puncte de vânzare.

Bucurați-vă de plimbare

Relaxați-vă și aveți încredere că munca pe care ați pus-o în pregătirea pentru jocul mare va fi plătită. (Imagine: Imagini Brand X / Stockbyte / Getty Images)

Dacă ați făcut tot ce este posibil pentru a vă asigura că sunteți gata, jocul în sine ar trebui să fie partea ușoară. Baschetul este menit să fie distractiv, dar de multe ori jucătorii lasă presiunea să le consumeze. Relaxați-vă și aveți încredere că munca pe care ați pus-o în pregătirea pentru jocul mare va fi plătită.