Ce ar trebui să mănânce un an de zile?
Vârsta între 12 și 24 de luni este o perioadă de schimbare nutritivă semnificativă pentru un copil mic. Dvs. de 1 an face trecerea de la o dietă lichidă și semisolidă la alimente mai substanțiale. Este important să încurajați copilul să încerce alimente noi și să-i permită să experimenteze cu texturi. Dați copilului dvs. ustensile din plastic și permiteți-i să se hrănească pentru a dezvolta coordonarea ochilor mâini. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți nelămuriri cu privire la dieta dumneavoastră de 1 an.
O tânără se hrănește singură. (Imagine: FamVeld / iStock / Getty Images)Cedare psihica
Ca regulă generală, copiii cu vârsta cuprinsă între 12 și 24 de luni vor avea nevoie de 1000 până la 1.400 de calorii pe zi. Pentru a simplifica alimentatia sanatoasa, Departamentul Agriculturii din Statele Unite a inventat un grafic simplu numit MyPlate. Divizați vizual plăcuța copilului la jumătate. Umpleți o parte cu produse - cu puțin mai multe legume decât fructe - și celelalte două trimestre cu cereale integrale și proteine slabe. Serviți un pahar de lapte sau altă formă de lapte pe partea laterală. American Heart Association este mai specific în liniile directoare și recomandă 2 uncii de cereale integrale, 1,5 uncii de carne slabă sau fasole, 1 ceașcă de fructe, trei sferturi din o ceașcă de legume și 2 cesti de lapte sau un echivalent lactate pe zi pentru un copil de 1 an.
Picky și Persnickety
Copiii sunt cunoscuți pentru obiceiurile alimentare alese. Dacă vârsta de 1 an îți întoarce nasul la fasole verde, nu dispera. Poate pur și simplu încearcă să preia controlul și să-și exercite independența. Site-ul pentru sănătatea copiilor recomandă servirea unor porții mici de alimente sănătoase la fiecare masă. Lăsați copilul să aleagă ceea ce va mânca, dar nu faceți altceva pentru el. Țineți cont de faptul că bebelușii tind să echilibreze dietele pe parcursul unei săptămâni. Dvs. de 1 an poate mânca totul în vizor într-o zi și practic nimic în următoarea.
Importanța calciului
Deși Organizația Mondială a Sănătății recomandă alăptarea prelungită până la 2 ani și mai mult, este important ca și copilul dumneavoastră să bea lapte de vacă. Laptele și alte produse lactate reprezintă o sursă esențială de calciu și vitamina D, care promovează o creștere puternică a scheletului. Copiii de un an trebuie să bea lapte integral pentru că au nevoie de grăsimi suplimentare pentru dezvoltarea neurologică. Dacă copilul nu dorește gustul laptelui, încercați să îl amestecați cu laptele matern sau cu formula. Dacă copilul dvs. nu poate avea produse lactate, oferă o mulțime de alimente bogate în calciu, cum ar fi laptele de soia, tofu, sucul de portocale fortificate, somonul și întunericul, verdele cu frunze.
Legate de vârstă
Copiii au nevoie de 700 miligrame de calciu și 600 de unități internaționale de vitamină D pe zi pentru o creștere sănătoasă a oaselor. Laptele și laptele sunt sursele cele mai evidente ale acestor substanțe nutritive, dar copilul dvs. poate avea prea mult de bine. Consumul unui exces de lapte de vacă vă pune copilul la risc pentru anemia cu deficit de fier, deoarece poate umple lichide și deoarece laptele poate inhiba absorbția fierului. Limitați copilul la 16 până la 24 de uncii de lapte pe zi și oferă o mulțime de alimente bogate în fier, cum ar fi tofu, carne, cereale și păsări de curte la fiecare masă.
