Cum să treci peste relația narcisistică

Relațiile narcistice sunt printre cele mai devastatoare dintre toate relațiile rupte. Narcissists sunt, în general, fermecătoare, inteligente și extrem de manipulative. Ruperea cu un narcisist înseamnă a se conforma faptului că persoana pe care ați iubit-o nu a fost persoana cu care vă aflați. De asemenea, înseamnă să vă confruntați cu lucrurile dificile, dureroase și chiar umilitoare pe care le-ați parcurs în timpul relației voastre.

O femeie care încearcă să comunice cu un bărbat care nu ascultă. (Imagine: Mediofotografie / Fotodisc / Fotodisc / Getty Images)

Înțelegerea narcisismului

Tulburarea tulburării de personalitate narcisistă se caracterizează printr-un sentiment umflat de auto-valoare și incapacitatea de a empatiza cu ceilalți. Narcissiștii au nevoie de o atenție constantă, de a-și exagera talentele și realizările, sunt egoiști și ignoră nevoile și dorințele celorlalți. Potrivit expertului în narcisism și a narcisistului recunoscut Dr. Sam Vaknin, ei și-au pus în general pe cei dragi prin abuzul psihologic, care uneori escaladează la alte tipuri de abuz, datorită propriei lor teama de intimitate. Dr. Vaknin simulează narcisismul față de dependență, în care substanța de dependență este un flux constant de adorație sau ceea ce el numește "aprovizionare narcisistică".

Etapele relațiilor narcistice

Potrivit scriitorului de psihologie Savannah Gray, într-un articol pentru Esteemology.com, relațiile narcisiste urmează, în general, un model în trei etape. În prima etapă, cunoscută sub numele de supraevaluare, narcisistul își selectează cu grijă ținta. El devine hipercentrat pe urmărire, învățând tot ce poate despre ea și folosind tehnici de oglindire pentru a se transforma în exact ceea ce dorește. În timpul etapei de devalorizare, narcisistul își dezvăluie adevărata personalitate. El este încrezător că are devotamentul ei, așa că se simte mai confortabil fiind el însuși. Deoarece înălțimea pe care a simțit-o în prima fază diminuează, el devine nemișcat, tăcut și retras. Începe să ignore apelurile telefonice, să-i spună promisiunile și să-l pedepsi pentru că-l supără. În timp ce încearcă să reia relația, el se retrage din ce în ce mai mult. În cele din urmă, în faza de aruncare, relația se termină și narcisistul se mișcă fără remușcare sau tristețe. Ținta este lăsată să ridice piesele, în timp ce narcisistul își pune privirile pe o nouă țintă.

Nu ai contact

În imediat după o relație narcisistă, este esențial să mergeți "fără contact" cu ex-ul dvs., subliniază site-ul "Narcissism Free". Narcisii nu renunță cu ușurință la accesul la un furnizor de Narcissistic Supply, așa că ex-ul tău e probabil să te păstreze pe un șir pentru atâta timp cât îți permite. Încheiați toate confruntările de afaceri, divizați imediat sau puneți-o în așteptare timp de cel puțin șase luni, scăpați de tot ce vă amintește de ea și blocați numărul de telefon și adresa de e-mail. Acordați-vă timp pentru a trece definitiv relația înainte de a face o conversație chiar politicoasă și rețineți că unii narcisciști atrag obiective anterioare înapoi în ani după ruperea inițială. Deși schimbarea reală este posibilă cu psihoterapia intensă, rămân păzite.

Trecând peste

Trecerea de la o relație narcisistă este incomodă. Într-un articol separat pentru HealthyPlace.com, dr. Vaknin notează că primul pas este de a aborda realitatea dureroasă că relația voastră nu a fost așa cum ați crezut că a fost. Odată ce ați găsit acceptarea, vindecarea reală poate începe. Vaknin încurajează învățarea, îndurarea și eventual iertarea. Cereți sprijin din partea prietenilor și rudelor în timpul acestei perioade dificile și luați în considerare cel puțin o scurtă rundă de terapie de sănătate mintală. O relație narcisistă vă poate deteriora stima de sine, încrederea dumneavoastră și capacitatea dumneavoastră de a forma relații viitoare sănătoase.