Cum să evitați să strigi când intri într-un argument cu soțul tău

Toate cuplurile nu sunt de acord ocazional. Când te afli în mijlocul unui dezacord cu soțul tău, tentația de a-ți ridica vocea și de a spune lucruri dăunătoare te poate copleși. Acest tip de comportament poate escalada doar argumentul și sentimentele rănite. Soțul dvs. nu va uita repede cuvintele dureroase pe care le-ați folosit.

Un cuplu de vârstă se întreabă în consiliul cu soția strigând la soțul ei. (Imagine: gpointstudio / iStock / Getty Images)

Căsătoria dvs. poate beneficia de dezacorduri sănătoase, care reprezintă un schimb de idei opuse, fără cuvinte dureroase, voci ridicate sau alte tehnici de luptă nedrepte. Învățați să "luptați echitabil" cu soțul / soția, fără a recurge la urlete.

Pasul 1

Dezactivați dezacordul până când nu vă simțiți supărat sau obosit, sugerează Universitatea din Arkansas. Dacă aveți chef să alegeți o luptă sau dacă vă simțiți în special defensivă, explicați-i soțului dvs. că nu veți avea discuția chiar acum. Fiți de acord să discutați despre subiect mai târziu, când aveți amândouă o stare mai bună.

Pasul 2

Rămâneți pe subiect. Rețineți care este dezacordul dvs. și nu aduceți subiecte mai volatile. Sixwise.com descrie modul în care un simplu argument se poate transforma într-un meci țipând când o persoană schimbă subiectul la ceva despre care cuplul a susținut înainte, dar nu are nimic de-a face cu dezacordul actual. Concentrează-te pe ceea ce te deranjează acum.

Pasul 3

Fiți conștienți de propriile semnale de stres. Dacă simțiți că inima începe să apese, palmele încep să transpire și tensiunea arterială cresc, faceți o pauză. Luați câteva respirații adânci și calmați-vă înainte de a apela la strigăt. Dacă este necesar, părăsiți încă o dată camera până când puteți discuta calm problema.

Pasul 4

Utilizați declarațiile "I" pentru a vă descrie sentimentele. Spuneți ceva de genul: "Mă simt îngrijorat când cheltuiți foarte mulți bani fără să mă lăsați să știți mai întâi. Mă tem că nu vom putea să plătim facturile sau putem sări un cec", în loc de "Întotdeauna ați depășit și nu ați spune-mi despre asta până când e prea târziu! Prima afirmație vă transmite sentimentele voastre soțului dvs., în timp ce al doilea îl pune în apărare și pune toată vina pe el.

Pasul 5

Înviorează-te. Dacă tensiunile cresc, folosiți un pic de umor sau jucăuș pentru a vă ajuta să vă relaxați. Nu vă fie frică să fiți primul care vă retrageți într-un argument, chiar dacă sunteți sigur că aveți dreptate. Scopul nu este de a câștiga cu orice preț; este să găsiți un teren comun, să vă împărtășiți sentimentele și să ajungeți la o concluzie care este acceptabilă pentru voi doi.

Bacsis

Alegeți bătăliile, vă recomandă Universitatea din Arkansas. Nu vei putea să schimbi câteva lucruri despre soțul tău și asta e în regulă. Încearcă să nu te contrazici peste lucruri banale. Dacă aruncă în mod constant șosetele lângă brățară în loc de bara, de exemplu, luați decizia de a le scoate în timp ce colectați rufele murdare, în loc de a începe un argument peste ele.