Cum să evitați creșterea în greutate în timp ce utilizați pilule de control al nașterii

Studiile științifice arată că controlul contraceptiv hormonal nu provoacă în mod direct creșterea în greutate, potrivit MayoClinic.com. Cu toate acestea, multe femei care o folosesc cresc în greutate - în special la nivelul șoldurilor, coapsei și sânilor. Acest lucru ar putea fi un rezultat al hormonilor care sporesc foametea, conduc la retenție de apă și vă îngroașează celulele grase existente.

Un pachet de pilule contraceptive. (Imagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Pasul 1

Utilizați un calculator calorial online, cum este cel disponibil la MayoClinic.com, pentru a obține o estimare a numărului de calorii pe care trebuie să le consumați în fiecare zi pentru a evita creșterea greutății.

Pasul 2

Notați numărul total de calorii în tot ceea ce mâncați în fiecare zi. Păstrați numărul de calorii la sau sub numărul de calorii necesare pentru a vă menține greutatea.

Pasul 3

Păstrați o grămadă de gustări sănătoase pe mâini, cum ar fi fructele și legumele proaspete și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pentru a vă ajuta să vă adaptați la creșterea apetitului dumneavoastră.

Pasul 4

Obțineți o mulțime de exerciții pentru a arde calorii, controlul apetitului și reducerea greutății apei. Încercați să faceți cel puțin 30 de minute pentru majoritatea zilelor săptămânii.

Pasul 5

Creșteți aportul de lichide pentru a preveni retenția de apă cauzată de modificările hormonale. Reduceți aportul de sodiu la 1.500 mg sau mai puțin zilnic pentru a ajuta la reducerea și prevenirea creșterii în greutate a apei.

Pasul 6

Discutați cu medicul dumneavoastră despre alte forme de control al nașterilor dacă aveți probleme cu controlul creșterii în greutate, chiar și cu o dietă sănătoasă și un plan de exerciții fizice.