Cum să evitați înghițirea aerului în timpul mesei

Belchingul este o funcție fizică normală care apare atunci când prea mult aer se acumulează în stomac și trebuie să scape. Este de obicei cauzată de înghițirea aerului pe măsură ce mâncați, dar este complet inofensiv. Cu toate acestea, poate fi incomod și enervant, învățând astfel cum să reduceți cât de mult aer vă înghiți poate ajuta.

Vorbind în timp ce mănânci este o cauză de înghițire a aerului. (Imagine: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)

Păstrați liniștea

Vorbiți cât mai puțin în timp ce mâncați. Vorbind cu gura plină, de exemplu, vă poate determina să înghițiți excesul de aer, potrivit lui Joey Green, autor al "Medicamentelor pentru sănătatea magică a lui Joey Green" și a peste 50 de alte cărți de auto-ajutorare. Având o conversație incinsă sau incitantă vă poate provoca, de asemenea, să luați prea mult aer. Salvați conversația înainte sau după masă și concentrați-vă asupra consumului de alimente pentru a reduce șansele de a lua aer în exces.

Mestecați cu grijă

Wolfing o masă cât de repede poți este o altă modalitate de a lua în exces de aer în timp ce mănâncă, în conformitate cu site-ul PubMed Sănătate. Savurați masa în schimb. Concentrați-vă încet la mestecare și bucurați-vă de fiecare mușcătură. Acest lucru va face ca masa sa fie mai placuta, dar va va forta sa va incetini, astfel incat sa nu inghititi atat de mult aer. Mestecați-vă cu gura închisă, de asemenea, pentru că nu veți putea înghiți cât mai mult aer. (Vezi referința 1 Pagina 46)

Urmăriți ce mâncați și beți

Ceea ce vă puneți în gură poate face o diferență în cantitatea de aer pe care o înghițiți. Alimentele care conțin aer, cum ar fi înghețată sau frișcă, vă pot determina, de asemenea, să luați aer în exces, notează Green. Soda și alte băuturi carbogazoase conțin, de asemenea, o mulțime de aer, care poate cauza burping și alte gaz după ce le bea.

Sfaturi suplimentare

Nu beți din pai în timp ce mâncați, deoarece acest lucru vă poate încuraja să înghițiți mult aer, sugerează Green. Acordați atenție la ceea ce tocmai ați mâncat dacă vă răcoriți și simțiți că ați înghițit prea mult aer. Diferitele alimente pot fi vinovatul pentru diferite persoane și notarea a ceea ce alimentele provoacă acest lucru vă poate ajuta să faceți alegeri mai bune de mâncare. Dacă aveți o erupție excesivă care nu pare a fi legată de obiceiurile de alimentație și băutură, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a stabili dacă este o vină o condiție medicală de bază.