De ce ajuta apa potabila cu crampele sarcinii?
Sarcina vine cu o serie de simptome - dintre care una poate fi crampe. În timp ce este incomod, cramperea ușoară este de obicei normală în timpul sarcinii. Dacă sunteți vreodată îngrijorat, discutați cu obstetricianul dumneavoastră. În caz contrar, nu subestimați importanța consumului de apă în timpul sarcinii. Apa vă oferă dvs. și copilului dvs. o multitudine de beneficii pentru sănătate care includ prevenirea deshidratării și a crampe asociate.
Un pahar de apă lângă o femeie însărcinată. (Imagine: AAA'AA AAAAAAA / iStock / Getty Images)Efectuarea camerei pentru copii
Dacă nu este însoțită de alte simptome, cum ar fi sângerarea sau durerea severă, unele crampe pe tot parcursul celor nouă luni de sarcină pot fi normale. Pe măsură ce uterul se extinde, acesta determină mușchii și ligamentele care îl susțin să se întindă, ceea ce duce la crampe. În timpul celui de-al doilea trimestru, ligamentul rotund care susține uterul crește, provocând dureri ascuțite, înjunghiere sau dureri plictisitoare în abdomenul inferior. Potrivit Asociatiei Americane de Sarcina, alti vinovati comuni includ gaz si balonare, constipatie si sex.
De ce apa este prietenul tău
In trimestrul al treilea, deshidratarea poate provoca contractii care cauzeaza travaliul prematur, spune Julie Redfern, scriitoare dietetica inregistrata pentru Baby Center. Apa nu ameliorează în mod direct crampele, dar consumul suficient de alcool poate ajuta la prevenirea deshidratării în primul rând. Când sunteți însărcinată, lichidul dumneavoastră trebuie să crească pentru a susține fluxul sanguin al copilului dumneavoastră, lichidul amniotic și creșterea volumului sângelui. Dacă nu satisfaceți aceste nevoi, riscați deshidratarea și crampele suplimentare.
Băutură suficientă
Dieteticianul înregistrat Julie Redfern recomandă femeilor însărcinate să bea zilnic opt pahare de fluid de 8 uncii. Pentru fiecare oră de activitate, adăugați încă 8 uncii de fluid. Laptele, sucul și băuturile decofeinizate se numără în acest număr. În afară de prevenirea deshidratării și a ameliorării crampe, apa are beneficii suplimentare. Reduce umflarea, transportă nutrienți copilului și previne constipația, hemoroizii și infecțiile vezicii urinare.
Când apa nu este suficientă
Există alte remedii pentru acasă care pot încerca să atenueze crampele de sarcină. Căldura este folosită în mod obișnuit pentru a vă relaxa muschii stransi Înmoaieți-vă într-o cada de baie caldă sau înfășurați o sticlă de apă fierbinte într-un prosop și puneți-o peste durere. Asociația Americană de Sarcină recomandă, de asemenea, schimbarea pozițiilor și șederea sau întinderea. Angajați în yoga sau alte exerciții de relaxare pentru a vă relaxa mușchii tensionați și pentru a opri crampele. Cu toate acestea, dacă sunteți îngrijorat de crampe pentru orice motiv, sunați-vă obstetrician.
