De ce bea cafea te face obosit?
Aproximativ 50% dintre americani beau cafea în fiecare zi, la o estimare de trei până la patru cești pe persoană, potrivit unui articol CBSNews.com din 2009. Popularitatea sa este de la lovitura pe care o ofera, spune Bennet Weinberg, autorul a doua carti despre bautura, argumentand ca fara cofeina, cafeaua nu ar fi la fel de populara. Cofeina este un stimulant care activează sistemul nervos central, dar prea mult vă poate înlătura nivelul de energie.
O femeie care bea cafea și citește o carte (Imagine: Jochen Sand / Digital Vision / Getty Images)Despre cafeină
Cei care consumă băutura atunci când consumă cafea provin exclusiv din conținutul de cofeină. Cofeina este considerată un medicament care stimulează sistemul nervos central și crește energia și vigilența. Unii oameni primesc un impuls temporar în starea de spirit. Prea multă cofeină poate provoca anxietate, dureri de cap, nervozitate și tremor. Cei care au avut o ceașcă târziu în acea zi știu că pot interfera cu somnul. Consumul de cafeină în cantități moderate, cum ar fi trei cești de 8 uncii de cafea sau 250 de miligrame pe zi, este considerat sigur în conformitate cu Institutul Național de Sănătate. Fiți conștienți de faptul că până la 100 de miligrame pe zi vă pot determina dependența de cafeină, potrivit KidsHealth.org. Fără reparația zilnică, ați putea fi extrem de obosiți și iritabili.
Funcţie
Bea o ceașcă de cafea dă celor mai mulți oameni o explozie inițială de energie, dar nu este neobișnuit ca această explozie să fie urmată de un accident energetic. După câteva ore de operare pe o înălțime artificială, corpul dumneavoastră se normalizează și s-ar putea să vă simțiți obosiți. După câteva sute de miligrame de cofeină, cea de-a cincea sau cea de-a șasea cupă nu poate oferi suficientă ridicare.
Supraîncărcarea suprarenală
Dacă beți cafea pe parcursul zilei, puteți prezenta fluctuații ale energiei și vigilenței, ceea ce poate duce la epuizare cronică adrenală, potrivit unui raport din iulie-august 2002 al revistei "Medicina psihosomatică". În cartea "Cafeină Blues", Stephen Cherniske explică faptul că cafeaua, indiferent dacă sursa este cafea sau cola, are efect prin arderea neuronilor din creier. Excesul de activitate a neuronilor declanșează producția de adrenalină - un hormon secretat de glandele suprarenale. Când adrenalina se îndepărtează, energia ta scade. Când acest proces este repetat de două, trei sau patru ori, corpul dumneavoastră este într-o stare constantă a ceea ce Cherniske numește "cofeină". Simptomele includ senzație de oboseală, anxietate, iritabilitate și deprimare. Acest proces este, de asemenea, responsabil pentru crearea toleranței la cafeină, motiv pentru care, pentru unii, pot bea patru cești de cafea și nu se simt mai energizați decât o persoană care bea o ceașcă.
Dormi
Obiceiul tău de cafea ar putea fi responsabil din neatenție pentru oboseala ta. În timp ce experții sugerează să beți ultima cană cu câteva ore înainte de culcare, pentru a nu deranja odihna, efectul medicamentului poate rămâne în sistem timp de ore. Unii oameni sunt, de asemenea, foarte sensibili la substanța chimică. Acestea ar putea atribui aruncarea lor și întoarcerea la stresorii zilnici, dar stresul și anxietatea sunt și efectele secundare ale cofeinei. După mai multe nopți de somn, oamenii pot dezvolta un deficit de somn, ceea ce duce la sentimente de oboseală, potrivit unui articol din "Newsweek" din 2010.
