De ce tot ceea ce mananci iti da gaz?
Oamenii diferiți au propriile lor reacții individuale la alimente. În timp ce unii ar putea să mănânce fără să sufere indigestie, balonare sau gaze, alții ar putea să se aprindă de la tot ceea ce pare. Dacă mesele aproape întotdeauna vă lasă pline de aer, s-ar putea datora tipurilor de alimente pe care le consumați. Cu toate acestea, dacă ați încercat să mâncați o varietate de alimente, totuși totuși suferiți de flatulență, s-ar putea să fiți în căutarea unei alte cauze.
Pacientul vorbind cu medicul în birou. (Imagine: Keith Brofsky / Photodisc / Getty Images)Ceea ce mananci
Luați în considerare ceea ce mâncați. Unele alimente sunt mai grele sau mai dense și vor dura mai mult timp pentru a digera. Carnea grasă, cum ar fi șunca, rămâne adesea în tractul digestiv suficient de lungă încât să fermenteze și să provoace un exces de gaz. Corpul dvs. va expulza acest gaz prin râs sau flatulență. Multe leguminoase sunt, de asemenea, asociate cu gaze. Acestea includ fasole, mazăre și linte. S-ar putea de asemenea să obțineți gaz de la verde cu frunze, cum ar fi salata verde și varză. Broccoli, conopidă și chiar fructe, cum ar fi mere, piersici și pere, vă pot da și gaz. În plus, orice alimente bogate în grăsimi pot să încetinească digestia și să permită mai mult timp pentru fermentarea alimentelor în sistemul digestiv. Chiar și fibra, care de obicei ajută la digestie, este un producător de gaze. Dacă tot ceea ce mâncați vă oferă gaz, examinați dieta și vedeți dacă puteți reduce sau elimina unii dintre acești factori.
Cum mâncați
Chiar și atunci când consumați o dietă scăzută de grăsimi și de alți producători de gaz, este posibil să dezvoltați în continuare gaze în virtutea felului în care mâncați. De fiecare dată când înghiți hrana, înghiți și aer. Acest aer se acumulează în sistemul digestiv și trebuie eliberat mai târziu. Când mâncați repede, luați mușcături mari și înghițiți fără a vă mesteca bine mâncarea, cantitatea de aer pe care o înghițiți este probabil să crească. Mâncarea atunci când sunteți stresat sau mâncați în grabă, poate, de asemenea, să interfereze cu digestia. Obiceiurile dintre mese ar putea fi, de asemenea, un factor. De exemplu, dacă aveți tendința să mestecați guma, să mâncați bomboane tari sau să fumați țigări, aveți tendința de a înghiți excesul de aer.
Sfaturi pentru băuturi
Gazul dvs. ar putea fi, de asemenea, un rezultat al felului în care beți în timpul meselor. Băuturile carbogazoase, cum ar fi soda pop, dau dioxidul de carbon în sistemul digestiv în virtutea bulelor lor. Berea are același efect din același motiv. De asemenea, ca și în cazul alimentelor, atunci când beți prea repede sau înghițiți prea mult lichid dintr-o dată, puteți înghiți bule mari de aer pe care corpul dvs. trebuie apoi să le expulzeze. Consumul de paie poate, de asemenea, să crească cantitatea de aer pe care o înghițiți în timp ce beți.
Condiții gastrointestinale
În timp ce alimentele înghițite și fermentarea alimentelor nedigerate sunt cauze tipice ale gazului, alte condiții gastro-intestinale ar putea fi în joc. O conditie, boala celiaca, are ca rezultat deteriorarea mucoasei intestinelor, iar persoanele cu aceasta afectiune pot experimenta gazul. Bacteriile care aliniază intestinele dvs. și ajută la digestie pot fi compromise sau distruse de antibiotice și anumite alte medicamente, iar pierderea lor poate determina hrana să rămână nedigerată suficient de lungă pentru fermentație. De asemenea, malabsorbția carbohidraților poate compromite aceste bacterii. Produsele lactate pot provoca gaze dacă sunteți intolerant la lactoză și alte tulburări digestive, cum ar fi sindromul intestinului iritabil, ar putea, de asemenea, să vă determine să deveniți gazoase după fiecare masă. Odată ce ați exclus alimentul și obiceiurile alimentare și bănuiți că aveți o cauză medicală, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a determina cauza gazului dumneavoastră și posibilele sale tratamente.
