De ce mă simt ciudat după ce am terminat o treadmill?

Modificări ale presiunii sanguine

Pasul 1

Când vă exercitați, tensiunea arterială poate crește ușor deoarece inima dumneavoastră trebuie să muncească mai mult pentru a pompa sângele prin țesuturile dumneavoastră. În timp, aceasta este în avantajul dumneavoastră. Pe măsură ce mușchiul inimii devine mai puternic, tensiunea arterială scade, ceea ce vă poate ajuta să vă mențineți sănătatea.

Deși este normal să se producă fluctuații ușoare ale tensiunii arteriale, o scădere severă poate semnala o afecțiune mai gravă, cum ar fi o inimă sau o problemă endocrină. Dacă ați avut multă apă pentru a bea și simptomele dumneavoastră continuă, chiar și atunci când vă reduceți viteza de alergare, căutați o evaluare de către medic pentru a vă asigura că o cauză care stă la baza nu este de vină.

Pasul 2

Deshidratarea / Lipsa de combustibil

Pasul 1

Dacă v-ați angajat într-un antrenament deosebit de obositor și transpirație, lipsa apei sau a combustibilului vă poate determina să vă simțiți slab sau amețit după ce ați coborât din banda de alergare. Alte simptome includ febră, vărsături sau diaree după exerciții fizice. Dacă aveți o afecțiune complicată, cum ar fi diabetul sau hipoglicemia, acest lucru poate fi în special adevărat. Pentru a vedea dacă lipsa alimentelor sau a apei ar putea fi de vină, beți un pahar cu apă înainte, în timpul și după rutina exercițiilor. Încercați o gustare de 200 de calorii cu cel puțin o oră înainte de exercițiu, cum ar fi un unt de arahide pe un păstăi mic, iaurt cu fructe sau un castron mic de cereale și lapte.

O problemă cu fizica

Pasul 1

Pe banda de alergare, vă obișnuiți cu podeaua care se mișcă sub picioarele voastre pentru a vă îndeplini pașii. Acest lucru vă schimbă pasul, deoarece vă confruntați cu o mai mică rezistență în timpul fazei de împingere. Odată ce reveniți pe teren solid, podeaua se oprește. Acest lucru poate fi dezorientat, deoarece picioarele dvs. se obișnuiesc să meargă ca de obicei din nou.

Pasul 2

Amețeli pozitive

Pasul 1

Când te plimbi pe o banda de alergat, corpul tău percepe că se mișcă, dar de fapt nu mergi nicăieri. Acest lucru poate fi problematic atunci când ieșiți din banda de alergare, deoarece creierul dvs. poate continua să acționeze ca și cum ați fi în mișcare înainte, totuși sunteți acum în picioare. Această schimbare de poziționare poate duce la amețeli sau boală de mișcare. Sunteți mai probabil să experimentați acest lucru dacă nu vă răcoriți sau dacă mergeți până la punctul de oprire atunci când vă exerciți.

Soluție pentru boala mișcării

Pasul 1

Pentru a corecta amețelile legate de poziție, încetiniți treptat viteza benzii de alergat la o plimbare foarte lentă înainte de a ieși din banda de alergare. Acest lucru ar trebui să vă ajute organismul să vă recunosti poziția.

O altă soluție este să te concentrezi pe ceva în fața ta care se află în depărtare, în loc de centura în mișcare. Dacă vă uitați la o revistă sau la un monitor de banda de alergare, vă puteți ajuta să vă simțiți ușurat de la boala de mișcare a benzii de alergare.