Ce să mănânci atunci când sunt gravide și mereu aruncate în sus

Aruncarea este un simptom obișnuit al sarcinii și este denumită boală de dimineață, deși puteți să experimentezi greață și vărsături pe tot parcursul zilei. MayoClinic.com notează că boala de dimineață afectează între 50 și 90% dintre femeile însărcinate. Dacă sunteți unul dintre ei, s-ar putea să vă întrebați ce puteți mânca pentru a vă ușura simptomele, precum și ceea ce puteți mânca, care nu va reveni imediat. Evitați alimentele care declanșează greață, cum ar fi tariful picant sau gras, și optați pentru opțiuni bland în schimb.

Supă

Supa blandă vă poate ajuta să vă așezați stomacul dacă aveți greutăți și vărsături în timpul zilei. Supă și supă vor ajuta, de asemenea, să umpleți lichidele, astfel încât să nu deveniți deshidratate, ceea ce reprezintă o preocupare dacă aruncați o mulțime. Alegeți o supă care nu este picantă sau cremoasă, deoarece acestea vă pot face ca stomacul să se răzvrătească și să vă provoace să vă arunci din nou. Asociația Americană de Sarcină recomandă supă de pui sau supă de pui ca alimente utile pe care le puteți mânca în timp ce aveți boală de dimineață.

fruct

Anumite fructe vă pot ajuta să vă ușurați boala de dimineață, precum și să furnizați substanțe nutritive importante pentru a crește un copil sănătos. Asociația Americană de Sarcină recomandă lămâi, deoarece acestea pot calma stomacul. Sugeți pe o pană de lamaie sau miroșiți poate ajuta cu greață. Este posibil să puteți tolera fructe blandești, cum ar fi bananele și merele.

Soda Crackers

Crackerele sunt una dintre cele mai frecvente alimente pe termen scurt în timpul sarcinii, deoarece acestea vă ajută să vă ajustați stomacul și, de obicei, nu provoacă vărsături suplimentare. MayoClinic.com sugerează păstrarea biscuiților de sodă de către patul dvs., astfel încât să puteți mânca câteva atunci când vă treziți mai întâi. Acest lucru vă poate ajuta să ușurați gravitatea bolii de dimineață, ceea ce vă poate ajuta să reduceți cât de mult sau cât de des veți arunca. Mananca cateva biscuiti de mai multe ori pe parcursul zilei, pentru ca s-ar putea sa simti ca trebuie sa te arunci mai des daca ai un stomac gol.

Ghimbir

Luând gustări mici de buton de ghimbir este un tratament obișnuit pentru greață, deoarece ghimbirul are un efect de calmare a stomacului. De asemenea, ghimbirul poate ajuta la reducerea riscului de deshidratare. Asociația Americană de Sarcină notează că alte alimente și băuturi cu ghimbir pot avea efecte similare. Ceaiul de ghimbir, cookie-urile de gingersnap și ghimbirul de ghimbir sunt alimente și băuturi suplimentare care pot ajuta dacă arunci frecvent.