Ce alimente să evitați în timpul sarcinii care cauzează balonare
Când sunteți însărcinată, aveți suficient să vă faceți griji și să vă gândiți fără să vă simțiți umflat. Din păcate, când sunteți însărcinată, aveți un gaz și o senzație de balonare. La începutul sarcinii, înainte de a exista un semn vizibil al bebelușului, o creștere a hormonului progesteron determină relaxarea tractului gastro-intestinal, ceea ce încetinește digestia și are ca rezultat gaz și balonare. Dacă sunteți într-adevăr incomod, luați în considerare modificarea dietă pentru a elimina alimentele care cauzează gaze naturale.
Un bol de supa cu fasole si verdeata. (Imagine: juliedeshaies / iStock / Getty Images)Fasole și verzui
Legumele crucifere, cum ar fi broccoli, conopida, varza, varza, verdeata si fasole, contin un zahar numit rafinoza. Raffinose poate provoca balonare și poate face anumiți oameni gassi, așa cum a spus Rosanna Lee, educator al nutriției, la "Huffington Post". Evitați consumul de legume cu alimente grase, care încetinește digestia, și condimentează aceste alimente cu rozmarin, ghimbir și frunze de dafin, care ajută la descompunerea zaharurilor. Savurați fasolea uscată peste noapte și clătiți fasolea conservată pentru a reduce rafinoza.
Este Fiber prietenul tău?
Produsele bogate în fibre includ tărâțe de ovăz, fasole, mazare și multe fructe, care sunt alimente sănătoase pentru tine și copilul în curs de dezvoltare. Problema cu fibra este că este defalcată în intestinul gros, care poate provoca gaze. Totuși, nu evitați fibrele, deoarece acestea ajută la stoparea unei alte plângeri comune a sarcinii - constipație. Creșteți fibrele treptat pentru a vă oferi corpului timpul necesar pentru a vă ajusta și pentru a nu produce cât mai mult gaz. Site-ul BabyCenter recomandă tărâțe de grâu, care trec prin sistemul dvs. digestiv fără a se descompune. În acest fel, evitați să vă simțiți umflat.
Alegeți băuturile cu înțelepciune
Sucurile de suc și de fructe sunt îndulcite cu sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză. Fructoza este un zahăr care provoacă gaze și balonare. Fructoza se găsește, de asemenea, în mod natural în praz, ceapă, scalioane, fructe uscate, pere, mere, miere și grâu. Carbonarea în sifon provoacă, de asemenea, balonare excesivă. Dacă te bazezi pe dieta sifonică, ai și mai multe probleme. Zaharurile, inclusiv manitolul și sorbitolul, cauzează gaz în stomac.
Retentie de apa
Dacă doriți pofta de mâncare sărată, aceasta poate fi dificilă, dar nu vă duceți în cantități excesive de sodiu în dieta dumneavoastră. Sodiul vă face să păstrați mai multă apă în corp, ceea ce duce la balonare. Nu adăugați sare de masă la produsele alimentare și evitați alimentele conservate, o mulțime de condimente și alimente prelucrate. Carbohidrații, inclusiv pastele, pâinea și orezul, vă fac să depozitați mai multă apă decât alimentele pe bază de proteine. Unele amidonuri, cum ar fi grâul, porumbul și cartofii, cauzează de asemenea gaze la oameni sensibili.
Obținerea unui număr suficient de calciu pentru copil
Dacă aveți intoleranță la lactoză severă, ați fost cel mai probabil conștienți de intoleranța dumneavoastră înainte de sarcină deoarece ați simțit probabil dureri abdominale și diaree la consumul de alimente lactate. Dacă sunteți intolerant ușor la lactoză, ați putea realiza acest lucru în timpul sarcinii din cauza nevoii dumneavoastră de supliment de calciu. Întreruperea bruscă a produselor lactate vă poate face să suferiți de balonare și alte disconforturi la nivelul stomacului. Dacă este situația dvs., cumpărați lapte fără lactoză sau lapte de soia fortificat cu calciu sau discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea unui supliment de calciu.
