Cele mai bune exerciții pentru a scăpa de pielea extrabelică după sarcină

În ultimele nouă luni, pielea de pe burtă a fost întinsă până la limită. Acum, când copilul a ajuns, burta este mai mică, dar, din păcate, pielea ta este încă întinsă și sagită. Exercițiile vă pot ajuta să strângeți pielea liberă până la un punct, însă arma cea mai importantă este timpul - a durat nouă luni pentru a vă întinde pielea și va dura mai multe pentru ca ea să se întoarcă la fermitatea ei înainte de bebeluș.

Tânără femeie care folosește o minge de stabilitate. (Imagine: Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Ab-concentrat exerciții

Exercițiile care lucrează în abdomen nu vă vor ajuta direct să vă pierdeți pielea suplimentară, dar întărirea mușchilor dedesubt poate ajuta la strângerea pielea care se află în vecinătate. Înclinările pelvine și exercițiile de comprimare abdominală se pot face la începutul postpartumului. Odată ce ați fost complet recuperat, puteți încerca exerciții mai intense, cum ar fi scânduri, abdomene de bicicletă, poduri laterale și picioare de stabilitate.

Înăsprirea totală a corpului

Lucrand tot corpul cu exercitii cardiovasculare si de antrenament de forta va construi muschii si arde excesul de grasime pe care il aveti sub piele, cauzand paternitatea sa apara mai ferm. Scopul pentru cel puțin 30 de minute de cardio cele mai multe zile ale săptămânii și puterea de tren de trei ori pe săptămână, concentrându-se pe exerciții care vizează principalele grupuri musculare din organism. Efectuați două până la trei seturi de opt până la 12 repetări ale fiecărui exercițiu.