Sugestii de dependență la copii
Zahărul este adăugat la multe alimente procesate, iar copiii sunt din ce în ce mai dependenți de lucrurile dulci. Mulți copii sunt mai sensibili decât adulții la efectele zahărului. Copiii au nevoie de zahăr, deoarece atunci când au unele au tendința de a se prăbuși așa cum este digerat, făcându-i să dorească mai mult, astfel încât să se simtă mai bine. Dacă credeți că copilul dvs. poate avea dependență de zahăr, consultați medicul copilului pentru a determina cel mai bun curs de tratament.
Zahărul este foarte dependent de copii, deoarece copiii sunt mai sensibili la efectele sale. (Imagine: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)surse
Multe alimente au adăugat zahăr și este posibil să nu realizați cât de mult zahăr consumă copilul dumneavoastră. Fiecare gram de zahăr echivalează cu o jumătate de linguriță de zahăr, astfel că 12 g de zahăr reprezintă 3 lingurițe de zahăr. Persoana medie ar trebui să primească doar 6 până la 12 lingurițe. de zahăr adăugat pe zi. Limitați sau evitați sosul de paste făinoase, băuturile răcoritoare, sucul de fructe, cerealele pentru micul dejun, iaurtul, ketchupul, salsa, supa și bomboanele conservate. Căutați ingrediente care conțin sufixul "ose", cum ar fi fructoza sau sucroza, deoarece acestea sunt adăugate zaharuri. Alte ingrediente care indică conținutul de zahăr includ siropul de porumb de fructoză ridicat, sucul de trestie de zahăr, zahărul din trestie, sorbitolul și melasa.
Simptome
Simptomul principal al dependenței de zahăr este problemele comportamentale. Potrivit dr. Kathleen DesMaisons, autorul "Little Sugar Addicts", veți dori să schimbați încet consumul de zahăr, astfel încât comportamentul copilului dumneavoastră să se îmbunătățească treptat, asigurându-vă în același timp că modificările pe care le faceți la dieta sa se vor menține. Copiii cu dependență de zahăr pot prezenta comportamente problematice, cum ar fi iritabilitatea, schimbările de dispoziție, stima de sine scăzută, tantrumi și vorbe excesive; astfel de comportamente vor dispărea atunci când consumă zahăr. Obiectivul dvs. este acela de a elimina sentimentele negative pe care copilul dumneavoastră le întâmpină atunci când corpul ei este dor de zahăr. Încetiniți eliminarea surselor de zahăr și înlocuiți-le cu alimente sănătoase din toate grupele de produse alimentare, inclusiv fructe, legume, proteine slabe, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și cereale integrale. Acest lucru va acoperi nevoile nutritive ale acesteia, precum și o face să se simtă mai sănătos, și lasă puțin loc pentru gustări și băuturi zaharoase. În timp, ea va opri pofta de zahăr, iar corpul ei se va adapta la noua dietă, îmbunătățind comportamentul de-a lungul drumului.
complicaţiile
Multe consecințe negative sunt posibile atunci când copilul consumă prea mult zahăr și devine dependent de el. Potrivit lui Momscape, dependența de zahăr la copii poate deteriora celulele, reduce imunitatea, duce la obezitate, umple un copil pe calorii goale și îl face iritabil și hiperactiv. Consumarea regulată a prea mult zahăr poate interfera, de asemenea, cu producția de insulină și poate duce la diabet. Acest lucru se datorează faptului că, atunci când zahărul este consumat, provoacă o creștere a zahărului din sânge, care determină o secreție a insulinei și un accident în nivelurile de zahăr din sânge, ceea ce face ca un copil să fie foame și obosit. Pe scurt, înțărcarea copilului în afara zahărului îi va îmbunătăți sănătatea și va reduce șansele de a avea probleme.
Consultanță de specialitate
Ajutați copilul să învețe să mănânce o dietă sănătoasă și să-și conecteze sentimentele și starea de spirit la ceea ce mănâncă. Învățați-vă copilul să înceapă ziua cu un mic dejun sănătos care include proteine și carbohidrați complexi pentru a înlocui zahărul. Treceți de la alimente rafinate la boabe întregi și tăiați băuturi și gustări dulci câte puțin câteodată. În cele din urmă, ajutați copilul să înțeleagă că aportul crescut de zahăr îi face să se simtă nesănătoasă și că alternative sănătoase îi fac să se simtă mai bine.
