Ar trebui să mâncați alimente rapide în timp ce sunteți gravidă?

În timpul sarcinii, asigurarea unui copil în creștere cu substanțele nutritive de care are nevoie pentru a se dezvolta este crucială. Cu toate acestea, poftele pentru anumite articole - cum ar fi fast food - pot fi greu de ignorat. Înțelegerea consecințelor hranei fast-food în timpul sarcinii este esențială pentru femeile care doresc să asigure sănătatea lor și a copiilor lor.

O femeie însărcinată care deține un hamburger în fața stomacului ei. (Imagine: serge_gorenko / iStock / Getty Images)

Junk Food Junkies

Mâncărurile rapide sunt adesea făcute ca înlocuitori rapizi pentru femeile însărcinate care nu au grijă de gătit acasă. Dar conținutul ridicat de grăsimi, zahăr și sodiu înseamnă că alimentele junk - inclusiv cartofi prăjiți, inele de ceapă, hamburgerii și alte produse vândute la îmbinări rapide - pot fi în detrimentul mamei și copilului. Cercetarea publicată în 2011 în "Jurnalul Federației Societăților Americane pentru Biologie Experimentală" sugerează că copiii femeilor care au mâncat cantități mari de alimente nesănătoase în timpul sarcinii au mai multe șanse să favorizeze dietele bogate în grăsimi și înalte zahăr, pe măsură ce îmbătrânesc. Predispoziția acestor copii la diete bogate în grăsimi și zahăr îi poate face mai probabil să dezvolte obezitatea și alte afecțiuni cronice de sănătate.

Sanatate maternala

Femeile care mănâncă alimente fast-food în timp ce sunt însărcinate pot de fapt să-și pună sănătatea proprie în pericol. Deoarece cele mai multe alimente fast-food conțin cantități mari de grăsimi și calorii, femeile care mănâncă în mod regulat aceste alimente pot să crească în greutate excesivă în timpul sarcinii. Departamentul de Sănătate al Utah notează că femeile care obțin prea multă greutate în timpul sarcinii pot fi expuse riscului de diabet gestational, tensiune arterială crescută, dureri de spate, dureri de picioare, necesitatea operațiilor cezariene și alte complicații de sănătate pe termen lung. Femeile cu greutate normală ar trebui să câștige între 25 și 35 de lire sterline în timpul sarcinii.

curățenie

În timpul sarcinii, menținerea unui mediu curat și sigur este esențială, indiferent dacă mâncați la restaurante de tip fast food sau vă pregătiți mesele în fiecare zi. Ancheta de investigație efectuată de o companie de televiziune din China în 2013 a constatat că gheața servită în anumite restaurante de fast-food - inclusiv KFC și Pizza Hut - a fost mai murdară decât apa de toaletă găsită în aceleași facilități. Luați în considerare achiziționarea de băuturi îmbuteliate, cum ar fi apă sau suc de fructe, pentru a evita această posibilă contaminare atunci când mănânci la un restaurant fast-food.

Efectuarea de opțiuni inteligente

În timp ce meniurile unor restaurante de tip fast-food sunt dominate de "alimente nedorite" bogate în grăsimi, sare și calorii, alții se mândresc cu opțiuni sănătoase. De fapt, multe restaurante fast-food oferă acum salate, supă, fructe proaspete și legume și lapte în locul sifonului - toate acestea fiind alegeri inteligente pentru femeile însărcinate. Puiul și sandvișurile de pește sau hamburgerii care nu conțin brânzeturi sau dressing sunt, de asemenea, alternative mai sănătoase la produsele tradiționale de fast-food.