Planuri de mese pentru persoanele de 1 an

Pe masura ce micutul tau creste de la un copil la un copil, nevoile lui alimentare se schimba - si tot asa ar putea sa se faca si pentru anumite alimente. Potrivit HealthyChildren.org, site-ul Academiei Americane de Pediatrie, care hrănește un copil de 1 an, este un exercițiu în răbdare. În timp ce el ar putea fi un consumator de campion într-o zi, a doua zi el ar putea refuza totul la vedere. Continuați să oferiți alimente nutritive în porții corespunzătoare și să discutați cu medicul pediatru dacă sunteți îngrijorat de obiceiurile sau creșterea alimentară a copiilor dvs..

Un copil de un an stând într-un scaun înalt mănâncă în bucătărie. (Imagine: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Instrucțiuni de bază pentru hrănire

O persoană de 1 an are nevoie de aproximativ 1.000 de calorii pe zi, spune HealthyChildren.org, alcătuită din aceleași grupuri de alimente pe care le consumați. Grăsimea este deosebit de importantă la această vârstă, chiar dacă sunteți preocupat de obezitatea din copilărie și aproximativ jumătate din calorii copilului dumneavoastră ar trebui să provină din grăsimi pentru o creștere și o dezvoltare normală. Chiar dacă încă alăptați, copilul dvs. poate consuma majoritatea acelorași alimente pe care le consumă restul familiei dvs.; totuși, ar trebui să luați câteva măsuri de precauție, mai ales atunci când este vorba de mărimea alimentelor pe care le hrăniți. Riscul de sufocare este încă foarte real la această vârstă, deci totul ar trebui să fie tăiat în bucăți mici, ușor de mestecat sau piure, iar vârsta de 1 an trebuie să fie supravegheată atunci când mănâncă.

Opțiuni pentru mic dejun

Când vă planificați mesele de 1 an, inclusiv micul dejun, oferiți o varietate de alimente, astfel încât să beneficieze de o gamă largă de vitamine și minerale. Posibilitățile opțiunilor de meniu pentru micuțul dvs. includ un ou fiert - asigurați-vă că acesta se răcește înainte de al servi astfel încât să nu-și ardă gura - asociat cu 1/4 până la 1/2 ceașcă de lapte integral, plus o jumătate de banană tăiată și două căpșuni mari feliate. În loc de ou, puteai servi o jumătate de cești de cereale pentru micul dejun îmbogățit cu fier, cu lapte întreg.

Masa de prânz

Pentru masa de prânz, oferiți sandwich-ului dvs. de 1 an, făcut din curcan sau carne de pui tăiat, și apoi împerecheați-l cu 1/2 ceașcă de legume verzi, gătite pentru a reduce riscul de sufocare. Adăugați 1/2 cană de lapte integral pentru a bea. Alte sugestii de prânz de la departamentul de sănătate din Vermont includ o porție de supă de legume sau o "pizza" făcută dintr-un brioșă englezesc, însoțită de sos de marinara și brânză de mozzarella. La această vârstă, există încă riscul de a descoperi alergii alimentare, așa că continuați să urmăriți reacțiile după ce ați oferit copilului un nou produs alimentar.

Diseară cină

Pentru a vă face mai ușoare, vă puteți oferi de multe ori mâncării dvs. aceleași alimente pe care le consumați dumneavoastră sau familia, doar în porțiuni mai mici. O cină potențială ar putea fi de 2 până la 3 uncii de carne gătită la sol sau la grătar, 1/2 ceașcă de legume gătite, 1/2 cană de amidon cum ar fi pastele, orezul sau cartoful și o jumătate de cești de lapte integral. Oferiți legume noi, cum ar fi bucăți de cartofi dulci, piure de piersici, spanac cremos sau sfeclă fiartă. Dacă copilul tău cedează pentru mai mult lapte, fii atent; conform KidsHealth, ar trebui să limitați consumul de lapte al copilului la 16 până la 24 uncii pe zi pentru a ajuta la prevenirea deficienței de fier, un risc la vârsta de 1 an.

Gustări și lichide

Cele 1.000 de calorii pe care le are nevoie de 1 an trebuie împărțite în trei mese și două gustări, spune HealthyChildren.org. Opțiunile pentru gustări includ o felie de pâine prăjită cu 1 până la 2 linguri de brânză topită sau unt, iaurt cu fructe cubulețe și 1 până la 2 uncii de brânză cubată sau șnur. Puteți oferi apă între mese sau lapte integral, asigurându-vă că urmăriți consumul global. În timp ce ați putea continua să îngrijiți, la un an, laptele integral poate înlocui laptele matern sau formula, spune MedlinePlus.