Este rau sa bei dieta SODA in timpul sarcinii?
Nutriția este un factor primar în sănătatea femeilor gravide și a copiilor lor. O alimentație ocazională de sodiu este de obicei bună și nu va afecta starea de sănătate a mamei sau dezvoltarea fătului. Totuși, sucurile de dietă conțin îndulcitori artificiali și nu oferă beneficii nutriționale. Cele mai multe tipuri de dietă sifon conțin, de asemenea, cofeina. Din aceste motive, femeile gravide ar trebui să-și limiteze consumul la unul sau mai multe porții pe zi. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cantitatea potrivită de dietă sifon pentru dumneavoastră.
îndulcitorii
Cel mai frecvent îndulcitor artificial din sucurile de dietă este aspartamul, vândut sub denumirile de produse NutraSweet și Equal. Alți îndulcitori artificiali din sucuri includ sucraloza, rebaudiosida A sau stevia și acesulfamul potasiu sau Sunett. Potrivit Administrației SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA), acești îndulcitori sunt siguri pentru utilizarea în timpul sarcinii. Dar, deoarece studiile privind efectele lor asupra femeilor gravide sunt limitate, majoritatea medicilor recomandă menținerea consumului în intervalul moderat. Zahărul a fost considerat sigur de către FDA, dar Asociația Americană pentru Sarcină recomandă femeilor gravide să evite acest lucru deoarece sa demonstrat că traversează placenta și rămâne în țesutul fetal.
Cafeină
Cofeina cauzează deshidratarea și poate reduce fluxul de suflu în placentă. March of Dimes recomandă ca femeile care sunt însărcinate sau care încearcă să rămână gravide nu consumă mai mult de 200 de miligrame de cofeină pe zi. Aceasta este echivalentă cu cantitatea din una sau două cești mici de cafea. Sarea dietei variază considerabil în conținutul de cafeină. Unele mărci nu au cofeină, în timp ce altele pot conține până la 54 de miligrame într-o porție de 12 uncii.
Nutriție
Aveți nevoie de nutriție în timpul sarcinii și va trebui să consumați aproximativ 300 de calorii în fiecare zi. Acestea ar trebui să provină din alimente bogate în vitamine esențiale, proteine slabe și grăsimi sănătoase. O preocupare pentru consumatorii de alimentație pe bază de sifon este faptul că cantități mari de sodă vă pot face să vă simțiți plini și să luați locul alimentelor de înaltă calitate pe care le are corpul dumneavoastră în acest moment. Acesta este un alt motiv pentru a limita consumul de sodă dieta la unul poate pe zi.
Factori de risc
Persoanele cu diabet trebuie să monitorizeze îndeaproape aportul de zahăr. Unele femei dezvoltă diabet zaharat pentru prima dată în timpul sarcinii, o afecțiune cunoscută sub numele de diabet gestational. Furnizorul dvs. de servicii de sănătate va verifica nivelul de glucoză pentru a determina modul în care organismul dumneavoastră metabolizează zahărul. Diabetul trebuie să limiteze băuturile zaharoase, cum ar fi sucurile obișnuite, deși este de obicei acceptabilă o dietă sifonică care conține zahăr nonnutritiv ocazional.
alternative
Dacă consumul de cafeină din toate sursele, inclusiv alimentația, cafeaua, ceaiul și alimentele, este mai mare de 200 de miligrame pe zi, luați în considerare trecerea la versiuni decofeinizate ale băuturilor dvs. preferate. Starea bine hidratată va ajuta la reducerea dorinței dvs. pentru dieta sifon și va reduce, de asemenea, simptomele de retragere a cofeinei. Scopul pentru 8 pahare de apă pe zi. O bună alternativă la apa curată este sifonul de club cu o stropire de suc de portocale sau afine. Sucurile de fructe și laptele sunt alte alegeri sănătoase ale băuturilor.
