Este rău să bei apă rece cu o masă?

Mitul că este rău să bei apă rece cu mese este o variantă a unui zvon popular care a devenit larg răspândit atât pe internet cât și pe Internet. Cu toate acestea, la o analiză mai amănunțită, se pare că doar acest lucru - un zvon - și în marea majoritate a cazurilor, nu este susținut de cercetări științifice reale.

femeie care bea un pahar de apă cu gheață (Imagine: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Bea apa rece

Există două părți ale mitului greșit: faptul că beți apă rece cu o masă este rău. În primul rând, băutura de apă rece în sine nu este rău, este de fapt mai bine pentru tine. Du-te întreabă Alice, o resursă de la Universitatea Columbia Health Services, afirmă că apa rece este de fapt absorbită din stomac în corpul tău mai repede decât apa caldă.

Apă potabilă cu o masă

A doua parte a mitului, care bea apă cu o masă, este rău, este, de asemenea, greșită. Apă potabilă cu o masă este benefică pentru corpul dumneavoastră. Mai degrabă decât diluarea acidului stomac și inhibarea digestiei, aceasta poate ajuta de fapt digestia dumneavoastră să funcționeze mai eficient ajutând la descompunerea alimentelor din stomac. În plus, ajută la umplerea stomacului, astfel încât să mâncați mai puține calorii într-o singură ședință.

Beneficiile apei

Ar trebui să beți apă cu mesele pentru că oferă alte beneficii pentru sănătate, în afară de ajutarea digestiei. Apa cuprinde aproximativ 60% din greutatea corporală sănătoasă și este utilizată de fiecare sistem din corpul dumneavoastră. Apa păstrează organele și țesuturile umede, este o componentă a sângelui dvs. și ajută la îndepărtarea toxinelor din corpul vostru. Fără ea, corpul dvs. nu poate funcționa corect.

CDI

Potrivit Centrului pentru Controlul Bolilor, medicii recomandă în general să beți între opt și nouă 8-oz. pahare de apă și alte lichide pe zi. Dacă beți un pahar sau două de apă cu fiecare masă, obțineți un început pentru a rămâne hidratat. De asemenea, trebuie să beți apă când exerciți, pentru a înlocui fluidele pe care le pierdeți prin transpirație.

Pericolele de deshidratare

Puteți evita deshidratarea prin folosirea frecventă a apei în timpul zilei. Deshidratarea poate fi cauzată de exerciții fizice fără rehidratare, diaree, vărsături sau boli. Simptomele pot include o uscăciune a gurii, oboseală, scăderea urinei, piele uscată, dureri de cap și amețeală. Cu toate acestea, deshidratarea este prevenită prin consumul de apă adesea, inclusiv înainte și în timpul meselor.