Este rău să exerciți pe covor?

Dacă intri într-o sală de gimnastică sau un club de sănătate, veți vedea o serie de suprafețe diferite de podea: betonul, foioasele, covorașele și țiglele sunt doar câteva dintre tipurile comune. Cu toate acestea, mulți atleți ar putea fi pregătiți pe covor pentru simplul motiv că acestea acoperă podeaua acasă. Deși lucrează pe covor nu este rău de la un risc de vătămare gravă, are unele dezavantaje pe care ar trebui să le lucrați pentru a atenua.

Lucrul pe un covor este singura opțiune în multe case. (Imagine: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Echilibru

Covorul dă sub greutatea ta. Este o suprafață moale deasupra unei suprafețe moi, care de obicei se sprijină pe lemn flexibil. Acest lucru este excelent pentru exerciții în care vă stabiliți sau îngenuncheați, dar poate fi o problemă de a face exerciții care necesită un echilibru precis, cum ar fi kickboxing cardio sau yoga. Când suprafața se dă sub picioarele tale, te schimbă și îți întrerupe echilibrul. Pentru a atenua acest lucru, puteți să vă întrerupeți pe scurt pe măsură ce piciorul tău se fixează în covor înainte de a începe postura care se bazează pe echilibru.

Rug Burn

Oricine se luptă cu un frate sau un văr pe covor vă poate spune despre arderea cărămizilor: abraziunea pe care o aveți de a scoate o parte a corpului pe covor la viteză. Orice exercițiu care are o mulțime de contact cu pardoseala, cum ar fi laboratoarele ab efectuate pe spate sau Pilates prezintă pe genunchi, riscă să ardă arsuri. Punerea unui covor de yoga pe pământ sau purtarea de îmbrăcăminte care acoperă zonele de contact poate preveni problemele cu cele mai multe probleme de arsură.

curățenie

Este ușor de constatat dacă lemn de esență tare sau țiglă este curat: petele și solul apar ușor pe suprafața netedă și plană. Cu covorul, este mai greu de spus - însemnând că puteți să vă culcați pentru a face ședințe într-o combinație de urină de pisică și mâncare veche. Alergenii sunt deosebit de abilitați să se ascundă printre fibrele covoarelor, făcând acest lucru o problemă specială pentru sportivii cu febră de fân sau alergii la animalele de companie. Cea mai bună soluție pentru această problemă este să vă aspirați și să șamponați covorul în mod regulat.

Purtați și tăiați

Covorul nu este ieftin, și exercitarea pe aceeași piesă de covor - de exemplu, secțiunea din fața televizorului - poate să se estompeze și să poarte această secțiune prematur. Această secțiune uzată prematur va fi evident înconjurată de zone cu uzură redusă. Deși nu este o problemă din punct de vedere al exercițiilor fizice, acest lucru poate face diferența în atmosfera camerei. Puteți rezolva această problemă pe termen scurt prin exercitarea picioarelor goale, evitând uzura suplimentară cauzată de încălțăminte. O altă soluție este folosirea unui covoraș de exerciții pe covor.