Cum să pierdeți greutatea în timpul tratamentului cu metotrexat

Metotrexatul este un medicament pe bază de prescripție medicală utilizat pentru tratamentul mai multor boli, de la psoriazis și poliartrită reumatoidă la cancerul de sân. Creșterea în greutate este un efect secundar comun asociat cu metotrexatul. Potrivit unui pubMed.gov, femeile tratate cu metotrexat pentru cancerul de sân au întâlnit în mod obișnuit creștere în greutate ca efect secundar. Câștigarea în greutate în timp ce luați metotrexat ar putea fi frustrant, dar excesul de greutate poate fi gestionat. Faceți ajustări sănătoase stilului dvs. de viață pentru a pierde în greutate în timp ce utilizați metotrexat.

Pasul 1

Discutați cu medicul înainte de a începe un program de scădere în greutate în timp ce utilizați metotrexat. Întrebați dacă anumite activități trebuie evitate în timpul tratamentului. De exemplu, pacienții cu artrită reumatoidă ar trebui să întrebe despre exerciții care ar putea pune un plus de stres asupra articulațiilor.

Pasul 2

Ajustați consumul zilnic de calorii pentru a crea un deficit, ceea ce facilitează scăderea în greutate. Utilizați un calculator online, cum ar fi bmrcalculator.org, pentru a afla rata metabolică bazală sau caloriile necesare pentru funcționarea de bază. Reduceți 500 de calorii BMR totale pentru a calcula calorii necesare pentru a pierde aproximativ 1 lb. pe săptămână.

Pasul 3

Curăță-ți obiceiurile alimentare. Stai departe de alimentele procesate și gustările care sunt bogate în zaharuri rafinate, trans-grăsimi și sodiu, care pot contribui la creșterea în greutate. Mananca alimente gustoase sanatoase, cum ar fi fructele sau legumele. Pregătiți-vă mesele cu alimente în forme naturale, cum ar fi carne slabă, cereale integrale, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și grăsimi sănătoase, cum ar fi nuci sau semințe.

Pasul 4

Creșteți nivelul de activitate. Angajați în exerciții cel puțin trei zile pe săptămână. Include un echilibru de formare de forță și exerciții cardiovasculare pentru a crește metabolismul și a arde calorii. Participați la activități cum ar fi înotul, mersul pe jos sau ciclismul. Luați o clasă de fitness de grup, cum ar fi ciclismul de grup în interior sau aerobic pas pentru a adăuga varietate la rutina dumneavoastră.