Cum să scapi de greutate în timp ce pe amitriptilină

Amitriptilina este un medicament triciclic de prescripție medicală utilizat pentru tratamentul depresiei și anxietății. O gamă largă de efecte secundare sunt asociate cu amitriptilina de la dureri de cap până la constipație. Un efect secundar comun este creșterea în greutate. Pierderea in greutate se invarte in jurul arderii mai multor calorii decat in fiecare zi. Ajustați obiceiurile alimentare și angajați-vă în activități fizice regulate pentru a încuraja pierderea în greutate în timp ce luați amitriptilină.

Pasul 1

Urmați instrucțiunile pentru administrarea amitriptilinei conform recomandărilor medicului dumneavoastră. Nu modificați doza dumneavoastră în încercarea de a pierde în greutate.

Pasul 2

Ridicați greutăți trei pe săptămână pentru a vă ajuta să măriți masa musculară slabă, stimulați metabolismul și ardeți calorii, facilitând scăderea în greutate. Lucrați împotriva grupurilor musculare din aceeași zi, cum ar fi spatele și pieptul în zilele de luni, brațele și absul miercurea, picioarele și fundul în zilele de vineri. Include exerciții compuse care lucrează mai multe mușchi în același timp, cum ar fi lunges, triceps scufundări, pushups și pullups. Efectuați fiecare exercițiu pentru trei seturi de 15 repetări.

Pasul 3

Reduceți aportul de calorii pentru a ajuta la scăderea în greutate. Monitorizați caloriile utilizând un jurnal alimentar sau un instrument de gestionare online a greutății. Urmăriți-vă calorii timp de cinci zile pentru a vedea numărul mediu pe care îl consumați. Reduceți 500 la 750 din media pentru a calcula numărul de calorii pe care trebuie să-l pierdeți de la 1 la 2 lbs. pe saptamana.

Pasul 4

Tăiați înapoi pe sodiu pentru a elimina kilogramele în plus cauzate de retenția de apă. Consuma alimentele cu condimente, ierburi și legume în loc de agitatorul de sare. Evitați alimentele cu conținut ridicat de sodiu, cum ar fi mesele în cutie și mesele congelate.

Pasul 5

Adoptați obiceiuri alimentare sănătoase. Umpleți alimentele în formă naturală, cum ar fi puiul, peștele, friptura slabă, curcanul, legumele, pastele și pâinea integrală, grăsimile sănătoase precum avocado și fructele cu coajă lemnoasă, fructele și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, și vă ajută să vă simțiți mai plini de timp. Stai departe de alimente bogate în zaharuri rafinate sau grasimi trans cum ar fi biscuiti, prăjituri sau alimente prăjite, care au foarte puțini nutrienți.

Avertizare

Consultați-vă medicul înainte de a începe un nou program de scădere în greutate în timp ce luați amitriptilină.