Cum să scapi de greutatea apei după sarcină

Odată ce ați livrat un copil și vă așezați într-o rutină, mintea voastră s-ar putea plânge să scadă greutatea pe care ați câștigat-o în timpul sarcinii. Deși veți părăsi spitalul puțin mai ușoară, dacă ați fi sămănat copilul, veți avea în continuare câteva kilograme în plus pe cadrele dvs. O parte din acest câștig în greutate este reținut de apă. Veți pierde unii în mod natural. Vărsați restul cu un accent pe un stil de viață sănătos, în mijlocul haosului de adaptare la viață cu un nou-născut.

Concentrați-vă pe noul copil, menținând în același timp un stil de viață sănătos. (Imagine: LuminaStock / iStock / Getty Images)

Fii realist

Fiți conștienți de cât de repede vă veți întoarce la mărimea dumneavoastră înainte de sarcină. (Imagine: AMR Image / iStock / Getty Images)

Indiferent dacă doriți să pierdeți greutatea apei sau grăsimea reală, fiți conștienți de cât de repede veți reveni la mărimea dvs. înainte de sarcină. O femeie însărcinată, care avea o greutate sănătoasă înainte de a se concepe, câștigă, de obicei, între 25 și 30 de lire sterline. Potrivit Babycenter, vă puteți aștepta să pierdeți aproximativ 12 de kilograme prin nașterea unui copil de la 7 la 8 lire, o lire de placentă și câteva kilograme de sânge și lichid amniotic.

Scurgerea inițială a apei

Este posibil să pierdeți greutatea apei de până la 4 până la 6 kilograme în prima săptămână. (Imagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

După naștere, corpul dvs. va scăpa în mod natural de o cantitate mare de apă pe care ați păstrat-o în timpul sarcinii - astfel încât s-ar putea să nu fiți nevoiți să vă faceți griji că veți face mult pentru a pierde greutatea apei. S-ar putea să observați că corpul dvs. produce mai mult urină - până la 3 litri pe zi, potențial - după naștere și, probabil, veți transpira mult mai mult. S-ar putea să pierdeți până la 4 până la 6 kilograme de greutate a apei în prima săptămână; totuși, depinde de cantitatea de apă pe care a reținut-o corpul în timpul sarcinii.

Bea apă suplimentară

Stimularea aportului de apă vă poate face mai puțin umflat. (Imagine: sursa de imagine albă / sursa de imagine / Getty Images)

Odată ce ați trecut de vărsarea inițială a apei, apelați la trucuri care funcționează pentru mame noi și pentru alții. Dacă simțiți că sunteți încă umflat, creșteți aportul de apă - ca contraintuitiv cum ar părea. Dacă sunteți deshidratat, corpul dvs. va reține apa, potrivit revistei "Fitness"; pentru a vă scapa corpul de apa suplimentară, a vă întoarce corpul înapoi la o stare de hidratare. Ca mamă nouă, s-ar putea să te găsești mai deștept decât oricând, mai ales dacă alăptați. Fluidul dvs. trebuie să crească atunci când alăptați, beți un pahar de apă de fiecare dată când îngrijiți și purtați un pahar plin cu apă pentru a alăpta între hrănire.

Limita aportului de sodiu

Limitați cantitatea de sodiu din dieta dumneavoastră. (Imagine: Levent Konuk / iStock / Getty Images)

Femeile care au trecut prin sarcină nu sunt străine la balonare, dar s-ar putea să creadă că se pot întoarce la obiceiurile sărate atunci când livrează copilul. Cu toate acestea, pentru fiecare 400 de miligrame de sare pe care le reține corpul, 2 kilograme de greutate temporară a apei se fixează pe corp, spune Towson University. Pentru a evita acest efect, lăsați agitatorul de sare și aruncați o privire asupra tipurilor de alimente pe care le consumați în mod regulat. Deși procesate, ambalate sau alte alimente convenționale sunt de ajutor pentru o mamă copleșită, acestea nu sunt bune pentru corpul vostru. În schimb, gustări pe fructe și legume proaspete, opțiuni bogate în proteine ​​cum ar fi iaurtul grecesc și boabele bogate în fibre.