Cum să pierdeți greutatea de retenție a apei în timpul perioadei

Multe femei au retenție de lichide în câteva zile înainte de începerea perioadei. Retenția de lichide, care apare din cauza modificărilor hormonale asociate cu ciclul menstrual, poate provoca sensibilitate la sân, umflare incomodă în mâini și picioare, balonare abdominală și creștere în greutate. Puteți lua niște pași simpli pentru a reduce retenția de lichide în timpul perioadei. În cazuri severe, medicul dumneavoastră poate prescrie medicamente.

Pana la 80% dintre femei prezinta simptome de sindrom premenstrual, dar majoritatea nu sunt severe. (Imagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Dieta și exercițiul

Dieta și exercițiile fizice pot reduce excesul de lichid. (Imagine: Maridav / iStock / Getty Images)

Dieta și exercițiile fizice pot reduce excesul de lichid. Sodiul atrage și menține lichidul, astfel încât reducerea aportului de sare poate reduce retenția de lichide în timpul perioadei. Multe femei experimentează pofta de zahăr înainte de perioada lor. Dar consumul excesiv de carbohidrați, în special atunci când este combinat cu un aport ridicat de sare, poate agrava retenția de lichide. Menținerea unei rutine de exerciții aerobice de 3 până la 4 ori pe săptămână poate, de asemenea, ajuta la controlul retenției de lichide.

Suplimente și medicamente

Suplimentele pe bază de suplimente pot fi utile pentru reținerea lichidului în cazuri mai severe. (Imagine: diego_cervo / iStock / Getty Images)

În cazurile severe, suplimentele contra-contra pot ajuta la retenția fluidelor. Un studiu efectuat pe 150 de femei publicat în 2010 în "Jurnalul iranian al cercetării în domeniul asistenței medicale și moașe" a constatat că suplimentarea zilnică a 250 mg de magneziu plus 40 mg de vitamina B6 a redus simptomele sindromului premenstrual auto-raportate mai semnificativ decât magneziul sau o pilula nici un ingredient activ. Administrația americană pentru alimente și medicamente a aprobat trei medicamente fără prescripție medicală pentru tratarea retenției de lichide: clorura de amoniu, cofeina și pamabromul, medicamentul utilizat cel mai frecvent în medicamentele fără prescripție medicală pentru simptome premenstruale.