Cum să-și piardă burta după H. Pylori
MayoClinic.com raportează că apare o infecție cu H. pylori atunci când bacteria Helicobacter pylori infectează stomacul. Infecția provoacă balonare, arsură în abdomen sau chiar răni ale intestinelor care fac exercițiul pentru pierderea în greutate incomod sau imposibil. Lipsa activității fizice duce în mod obișnuit la acumularea de grăsime abdominală sau de grăsime viscerală - un tip dăunător de grăsime care vă ridică riscul de cancer. Recunoașteți câteva metode dovedite pentru a elimina grăsimea nedorită a burții după recuperarea de la o infecție cu H. pylori pentru a vă asigura bunăstarea.
Pasul 1
Mănâncă pentru calorii reduse. Pierderea de greutate se întâmplă când arzi mai multe calorii decât îți hrănești corpul zilnic. Excludeți din dieta dumneavoastră alimente și băuturi îndulcite cu fructoză, precum și grăsimi trans și grăsimi saturate. Pântecele dumneavoastră beneficiază cel mai mult de fructe, cereale integrale și legume.
Pasul 2
Dedicați 20 - 40 de minute pentru a vă exercita aerobic cinci zile pe săptămână. Antrenamentele care vă stimulează ritmul cardiac și respirația arde rapid și calorii, după aprobarea de către medicul dumneavoastră. Metodele populare includ înotul, mersul pe jos și bicicleta.
Pasul 3
Ridicați greutăți de mână sau greutăți libere. Oamenii care ridică greutăți de mai multe ori în fiecare săptămână, de regulă, continuă să ardă calorii câteva ore după ce se termină ridicarea, potrivit Consiliului președintelui pentru Fitness, Sport și Nutriție. O sesiune ideală durează cel puțin 20 de minute.
Pasul 4
Include laptele cu conținut scăzut de grăsimi în dieta ta. Harvard Medical School raportează că persoanele care consumă cantități sănătoase de calciu au adesea un risc redus pentru acumularea de grăsimi continue.
Pasul 5
Testați capacitatea de întindere cu un tub de rezistență. În timp ce tubulatură de rezistență elastică nu primește aceeași atenție din partea mass-media ca și halter, întinderea tubului este o formă de antrenament de forță care reduce grăsimea și poate fi efectuată aproape oriunde.
Pasul 6
Întoarceți muzica cu un DVD de dans aerobic. O oră petrecută în dansul aerobic în camera dvs. de zi arde de obicei mai mult de 500 de calorii.
Pasul 7
Sneak exercițiu în activitățile dvs. normale. Veți arde calorii suplimentare și vă veți reduce burta mergând mai repede la întâlnirea dvs., tunderea curții sau căutarea unor oportunități de a utiliza scările în locul ascensorului.
Lucruri de care ai nevoie
Greutăți de mână
Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
Tub de rezistență
Aerobic dans DVD
Bacsis
Antrenamentele sugerează că scobirea abdominală este o metodă dovedită pentru a tonifica și îmbunătăți aspectul burții. Începeți-vă pe toate patru și respirați adânc, stomacul vă atârnă. Expirați și înghițiți încet ombilicul în sus și în direcția coloanei vertebrale. Păstrați poza timp de până la 10 secunde și apoi relaxați-vă. Scopul pentru 10 repetari.
Avertizare
Alertați-vă medicul dacă credeți că ați putea avea o infecție cu H. pylori, deoarece complicațiile afecțiunii includ cancerul de stomac. Infecția este de obicei contractată prin expunerea la saliva sau materiile fecale ale altei persoane, deși riscul crește și atunci când beți apă netratată. Durerea abdominală severă și scaunul negru sau sângeros indică necesitatea unei îngrijiri imediate.
