Cum sa scapi de obrajii grasi in timpul sarcinii
Mamele care urmează să se aștepte la o creștere a abdomenului, pe măsură ce sarcina progresează, dar obrajii lor obișnuiți ar putea fi o surpriză nedorită. Deoarece femeile intră în trimestrul al treilea, edemul sau umflarea lor este frecventă și poate afecta fiecare zonă de la obraji până la glezne. În timp ce puțină bătălie suplimentară este inevitabilă în timpul sarcinii târzii, câteva strategii pot ajuta la reducerea umflăturii feței care are ca rezultat obrajii grași.
Femeile gravide fac yoga prenatală în clasă. (Imagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Pasul 1
Creșteți aportul de lichide. Scopul este să beți cel puțin opt pahare de apă de 8 oz în fiecare zi. Chiar dacă ar părea contra-intuitiv pentru a combate retenția apei și umflarea cu apă, nu este. Având o mulțime de lichide în sistemul dvs. vă poate ajuta să eliminați lichide din corpul dvs., ceea ce poate contribui la umflătura și umflarea feței. De asemenea, dacă corpul dvs. simte o lipsă de fluide, acesta ar putea intra în modul de supraviețuire și se va menține pe apă cât mai mult posibil.
Pasul 2
Exercițiu. Activitatea fizică, chiar și la sfârșitul sarcinii, poate reduce umflarea. Căutați un exercițiu cu impact redus, cum ar fi înotul sau mersul moderat. Discutați cu medicul înainte de a începe un program de exerciții fizice în timpul sarcinii și faceți numai ceea ce poate face organismul dumneavoastră.
Pasul 3
Mănâncă o dietă sănătoasă, bogată în proteine. Prea puțină proteină vă poate determina să rețineți lichidul, ceea ce poate contribui la obrajii obișnuiți. Adăugați proteine slabe, cum ar fi piept de pui, curcan și tofu, la dieta dvs. în fiecare zi. Adăugați fructe și legume bogate în nutrienți, precum și tăiați alimente bogate în sodiu.
Pasul 4
Fii calm. Dacă vă aflați în trimestrul al treilea în lunile de vară, acest lucru poate fi dificil, dar căldura poate contribui la umflături. Nu stați în lumina directă a soarelui - dacă trebuie să fiți afară, rămâneți la umbra și purtați haine rezistente la căldură. Când este posibil, bucurați-vă de confortul instalației de aer condiționat pentru a diminua edemul.
Pasul 5
Puneți comprese reci pe obraji. Aceste comprese pot ajuta la reducerea umflăturii și, dacă este foarte cald, le puteți găsi și ele răcoritoare.
Avertizare
Dacă umflarea feței se declanșează rapid, contactați-vă imediat medicul obstetrician sau moașa, deoarece acesta poate fi un semn al preeclampsiei, o afecțiune care are ca rezultat o creștere bruscă a tensiunii arteriale, care poate afecta organele.
