Cum să scapi de grăsime în jurul gâtului
Excesul de grăsime din jurul gâtului este nu numai inestetic, dar poate fi și un semn precoce al obezității. Datorită proximității sale față de față, grăsimea din zona gâtului poate duce la probleme cu stima de sine. Nu există nici o modalitate de a viza gâtul, sau orice altă zonă a corpului, pentru a îndepărta grăsimile din zona respectivă. Dar puteți exersa zona gâtului pentru a stimula creșterea musculară, care va ajuta la arderea grăsimii înconjurătoare mai eficient decât înainte.
Un bărbat matur și o femeie se joacă împreună. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Pasul 1
Plimbare sau jog de 30-60 de minute pe zi, de trei până la cinci ori pe săptămână. Antrenamentele cardiovasculare, cum ar fi mersul pe jos sau jogging, sunt cele mai bune exerciții pentru scăderea în greutate. Deși nu v-ați orientat spre zona gâtului atunci când efectuați un antrenament cardio, în timp veți pierde grăsimi atât în jurul gâtului cât și în restul corpului. Mergeți sau faceți jogging intens, dar nu atât de greu încât nu mai aveți suflare.
Pasul 2
Țineți mâna deasupra capului peste ureche. Încercați să atingeți umărul la ureche, oferind în același timp o rezistență ușoară cu mâna. Țineți fiecare repetare pentru cinci contează. Faceți trei seturi de opt repetări, apoi treceți la cealaltă parte. Faceți aceste exerciții de una până la trei ori pe zi.
Pasul 3
Puneți ambele mâini pe frunte. Înclinați-vă capul înainte în timp ce rezistați mișcării cu mâinile. Țineți cinci conte, apoi relaxați-vă câteva secunde înainte de a începe următoarea repetare. Faceți trei seturi de opt repetări, de una până la trei ori pe zi.
Pasul 4
Puneți ambele mâini în spatele capului cu degetele întrețesute și cu palmele pe cap. Apăsați capul înapoi în timp ce țineți bărbia în jos și rezistent la mișcare cu mâinile. Țineți fiecare repetare pentru cinci constatări și efectuați trei seturi de opt repetări de până la trei ori pe zi.
Bacsis
Procesul de pierdere a grăsimii este deseori înțeles greșit: nu puteți viza o anumită zonă a corpului pentru pierderea de grăsimi. Pierderea de grăsime are loc mai întâi în părțile cele mai grase ale corpului, apoi se dezvoltă treptat spre cele mai puțin grase părți ale corpului. Exercițiile cardio sunt cea mai bună metodă de a arde grăsime în orice parte a corpului.
Plimbare sau jogging cu un partener; face timpul să meargă mai repede și vă ajută să vă mențineți motivat.
Avertizare
Nu aplicați niciodată presiune puternică în zona gâtului. Acest lucru poate duce la răniri.
Opriți antrenamentul dacă vă simțiți amețit, greață sau slab sau dacă aveți disconfort extrem în mușchii sau articulațiile.
