Cum să gătesc pentru un copil de un an

Un copil de 1 an este gata să-și consume majoritatea caloriilor din alimente solide, spre deosebire de laptele matern sau formula. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, cel mai bine este ca bebelușii să continue să alăpteze în cel de-al doilea an de viață, consumând hrana nutritivă și adecvată vârstei. Copiii mici sunt pretențioși și sunt în continuare restricționați să mănânce anumite alimente. Dacă alergiile alimentare se desfășoară în familia dvs. sau dacă aveți alte preocupări legate de obiceiurile alimentare ale unui copil de 1 an, discutați-le cu medicul pediatru.

Pasul 1

Gatiti alimentele in moduri sanatoase. Site-ul Ask Dr. Sears sugerează să beți și să coaceți alimente mai degrabă decât să prăjiți, și în loc să fierbeți legume cu abur. Deoarece copilul dvs. mănâncă numai cantități mici de mâncare într-o singură ședință, să-i oferiți mâncare preparată în moduri care să nu adauge grăsimi suplimentare și care să păstreze cât mai multe vitamine și substanțe nutritive posibil.

Pasul 2

Gatiti carnea moale pentru cei de 1 an. Dacă serviți restul familiei o bucată de carne dulce sau dură, pregătiți altceva pentru copilul dumneavoastră. Opțiunile bune pentru mâncărurile moi includ puiul de porc, castravetele de porc și o friptură de găină lentă. Lasati condimente picante sau puternice din portiunea copilului dumneavoastra la preparare.

Pasul 3

Includeți legume și fructe aburit sau crud cu fiecare masă. Întrebați-l pe Dr. Sears sugerează că fluturi de broccoli aburiți, morcovi fierți tăiați subțire, felii subțiri de măr crud decojit, felii rotunde de banane și bucăți de avocado.

Pasul 4

Serviți produsele lactate integrale de 1 an. Potrivit KidsHealth.com, copiii sub vârsta de 2 ani necesită grăsimea pe care o oferă laptele integral pentru creșterea optimă și dezvoltarea creierului. FamilyEducation.com afirmă că bebelușii au nevoie de 16 până la 20 de uncii de lapte pe zi, oferind astfel lapte la fiecare masă.

Pasul 5

Includeți porții de boabe întregi. Oferiți cereale fortificate cu fier pentru a ajuta la prevenirea anemiei cu deficiență de fier, recomandă KidsHealth.org. Boabele de cereale integrale și pâinea de grâu sunt carbohidrați nutritivi care servesc copilului dumneavoastră.

Pasul 6

Dați copilului dvs. doar o lingură de fiecare tip de mâncare la un moment dat și o oferiți mai mult dacă ea încă mai e foame. Sume mai mari ar putea să o copleșească și să o roage să se joace cu mâncarea ei. Întrebați-l pe Dr. Sears recomandă să vă permiteți copilului dvs. de 1 an să bea pe gustări pe tot parcursul zilei, în loc să aștepte ca ea să mănânce trei mese complete. Tăiați alimentele sănătoase și permiteți-i să aleagă ceea ce dorește din selecție ori de câte ori îi este foame.

Bacsis

Nu vă faceți griji dacă vârsta de 1 an nu mănâncă prea mult. Întrebați-l pe Dr. Sears explică faptul că copiii mici cresc mult mai încet decât copiii, iar nevoia lor de alimente mari scade în al doilea an de viață. Pur și simplu continuați să oferiți alimente sănătoase și permiteți copilului să decidă ce va mânca și în ce cantitate.

Avertizare

Evitați alimentele care prezintă riscuri de sufocare. Nu oferi morcovi brute de 1 an, bomboane tari, stafide, bucăți de câini calzi sau struguri întregi. Tăiați alimentele rotunde în jumătate sau sferturi și nu oferiți alimente greu, lipicioase.
Adresați medicului pediatru copilului dumneavoastră ce alimente să evitați să preveniți alergiile alimentare. În funcție de istoricul familiei, este posibil să trebuiască să așteptați înainte de a vă oferi copiilor mici, scoici, căpșuni, nuci sau alte alimente alergene.